Dijeta za 10 dana - minus 10 kg: TOP 5 dijeta

Sadržaj:

Dijeta za 10 dana - minus 10 kg: TOP 5 dijeta
Dijeta za 10 dana - minus 10 kg: TOP 5 dijeta
Anonim

Dijeta 10 dana - minus 10 kg

Postoji mnogo efikasnih dijeta za uklanjanje 10 kg viška kilograma. Razmotrit ćemo najpopularnije od njih, koji su dizajnirani za kratak vremenski period - 10 dana. Uprkos činjenici da ne traju dugo, višak kilograma će nestati prilično lako.

10x10 Dijeta

Dijeta "10x10"
Dijeta "10x10"

Dijeta 10x10 je jedna od najjednostavnijih dijeta koja ne šteti tijelu. Glavni naglasak u prehrani je na proteinskoj hrani. Zahvaljujući tome gubi se masnoća, a ne mišićna masa.

Principi ishrane. Uprkos činjenici da u ishrani preovlađuje proteinska hrana, na jelovniku bi trebalo da se nađe i hrana sa ugljenim hidratima. Ali njihov broj će biti strogo ograničen: maksimum je 20 g / 24 sata.

Osnovni princip ishrane u dijeti 10x10 je frakcionalnost. Hranu treba jesti često, ali količine su ograničene na male porcije (200-300 g).

Dozvoljena i zabranjena hrana

Proizvodi sa "stop liste":

  • Slatkiši: šećer i njegove zamjene.
  • Proizvodi od brašna.
  • Mliječni proizvodi sa visokim procentom masti.
  • Škrobno povrće: krompir, cvekla, šargarepa.
  • Sve žitarice.
  • Alkoholna pića.
  • Marinade.
  • Kukuruz i druge mahunarke.
  • Škampi i lignje.
  • Fast food.
  • Voćni sokovi, svo voće. Dozvoljeno je jesti samo limun i kiselo bobice, kao što su brusnice.
  • Jetrica i pašteta.
  • Orasi.

Hrana koja se može jesti:

  • Proizvodi koji sadrže proteine. To su nemasno meso, riječne i okeanske sorte ribe, perad. Možete jesti sir, piti kiselo-mlečne napitke sa niskim sadržajem masti. Dijeta mora uključivati jaja.
  • Povrće: krastavci, kupus, paradajz, tikvice i patlidžan, spanać, kiseljak, zelena salata, rotkvica, rotkvica, celer, šparoge i pečurke. Važno je da 100 g odabranog povrća nema više od 10 g ugljikohidrata.
  • Maslinovo ulje.
  • Proklijale sjemenke.
  • Voda se može piti u neograničenim količinama. Od pića dozvoljeni su i čaj i kafa.

Pravila dijete

Diet Rules
Diet Rules

Da bi dijeta dala pozitivne rezultate, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • Svako jutro treba da popijete čašu čiste vode bez gasa. Ako želite, možete dodati krišku limuna.
  • Mesni proizvodi treba da se kuvaju u rerni, na pari ili na roštilju.
  • Prženje nije zabranjeno, ali nije dobrodošlo. Za kuhanje na ovaj način morate koristiti samo maslinovo ulje.
  • Mesa treba jesti duplo više od povrća. Na primjer, ako planirate jesti 100 g svinjetine, onda morate uzeti 50 g brokule.
  • Maslinovo ulje treba koristiti kao preljev za salatu.
  • Količina vode koju trebate popiti dnevno je ekvivalentna 2 litre.
  • Popijte čašu vode 30 minuta prije sljedećeg obroka i 30 minuta nakon njega.
  • Broj pristupa stolu dnevno je najmanje pet. Ovo će regulisati metabolizam.
  • Dijeta ne bi trebalo da traje duže od 10 dana. Za to vrijeme bit će moguće izgubiti 4,5-10 kg. Ukoliko želite da izgubite još više viška kilograma, onda nakon 2 nedelje možete ponoviti desetodnevni kurs mršavljenja.
  • Ne sedite za sto kasnije od osam sati uveče.

Primjer menija

Dan Prvi doručak Drugi doručak Ručak Užina Večera
1

Meko kuvana jaja.

Salata od povrća: krastavac + paradajz + zelena salata + začinsko bilje + proklijale sjemenke + maslinovo ulje (kašičica). Nezaslađeni čaj.

Salata i sir (45g). Pileća prsa na žaru, salata od povrća: paradajz + krastavac + zelena salata + rotkvica + klijalo seme. Nezaslađena kafa. Kefir (čaša), bobičasto voće. Losos (fil), povrće pečeno sa sirom (paradajz, tikvice, karfiol, proklijale sjemenke, patlidžan).
2

Omlet sa paradajzom i začinskim biljem.

Jogurt sa bobicama. Nezaslađeni čaj.

Kefir (čaša), bobičasto voće. File tune, dinstano povrće (praziluk, paradajz, tikvice, karfiol). Paradižnik sa začinskim biljem, sir (45 g). Dva rostbifa, zelena salata (paradajz, krastavci, rukola, spanać, avokado) + kašičica maslinovog ulja, nezaslađeni zeleni čaj.
3 Omlet od paradajza, 45 g sira, celer, nezaslađena kafa. Čaša jogurta, bobičasto voće. Supa od skuše sa pasiranim povrćem (paradajz, začinsko bilje, brokoli, praziluk). Čaša jogurta i bobičastog voća. Svinjski kotleti na žaru, pareni karfiol, nezaslađeni čaj.
4 Jogurt sa bobicama, 2 meko kuvana jaja, nezaslađeni zeleni čaj. Celery & Cheese (45g). Iverak, salata od povrća (beli kupus, rotkvica, začinsko bilje, krastavac). Čaša jogurta i bobičastog voća. Pileća prsa (2kom), palačinke od tikvica, nezaslađeni zeleni čaj.
5 Masni svježi sir, bobičasto voće, nezaslađena kafa. Cezar salata i pileća prsa. Halibut, zelena salata (kupus, krastavac, rotkvica, začinsko bilje) sa preljevom od maslinovog ulja, nezaslađeni čaj. rolnice – 3 komada Dva komada pečene govedine, parene šparoge, sir, nezaslađeni zeleni čaj.
6 Bezmasni svježi sir i bobičasto voće, nezaslađena kafa. Pileća prsa, salata od povrća Salsa. Tuna, supa sa rezancima sa pečurkama. Sir i celer. Špargle na pari sa sirom, pileća prsa, nezaslađeni čaj.
7 Omlet od paradajza i začinskog bilja, jogurt od bobičastog voća, nezaslađeni zeleni čaj. Cezar sa maslinovim uljem i limunovim sokom. Losos, pečeno povrće. Sir i celer. Guacamole salata, pileća prsa, nezaslađeni čaj.

Ako osjetite glad prije spavanja, možete popiti čašu nemasnog jogurta ili mlijeka, bez obzira na dan u sedmici.

Za i protiv

Za i protiv
Za i protiv

Prednosti dijete 10x10:

  • Malo je nestalo, ali mišići ostaju netaknuti.
  • Osetljivost organizma na insulin se povećava, pa se smanjuje želja za slatkim.
  • Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.
  • Smanjuje se nivo triglicerida u krvi, što je odlična prevencija bolesti srca i krvnih sudova.

Negativni aspekti dijete 10x10:

  • Ako je gubitak težine značajan, to će dovesti do povećanog opterećenja bubrega i jetre. Da bi im olakšali posao, moraju piti dovoljno vode.
  • Dijeta ima kontraindikacije: bolest bubrega, patologija jetre.

Omiljena dijeta 10 dana

Dijeta "omiljena" 10 dana
Dijeta "omiljena" 10 dana

Ova dijeta se zasniva na nekoliko sistema ishrane odjednom, uključujući povrće, voće, proteine i vodu. Izbor proizvoda je prilično obiman, što vam omogućava da odaberete opciju menija koja vam se sviđa, a zatim se može sa sigurnošću nazvati "omiljenim". Stoga će se proces mršavljenja odvijati brzo i lako.

Principi dijete. Dijeta je izgrađena na principu odvojene ishrane. To znači da ćete svaki dan morati da jedete hranu iz različitih grupa. Zabranjeno je kombinovanje hleba i mesa, proteinske hrane sa mlečnim proizvodima.

Dozvoljena i zabranjena hrana

"Omiljena" dijeta dozvoljava da se jedu sljedeća hrana:

  • U danima za piće, meni se sastoji od kefira, mlijeka, želea, koktela, vode i drugih pića. Da biste smršali što je brže moguće, morate odabrati pića koja imaju minimalni postotak masti.
  • Na dan povrća možete uključiti bilo koje povrće na meni. Naglasak treba biti na kupusu, jer ima negativan sadržaj kalorija. Kuvane salate treba začiniti biljnim uljem. Po želji povrće se može kuvati, peći ili jesti sa sirevima. Obavezno pijte vodu. Ostala dozvoljena pića su biljne infuzije, ali im ne treba dodavati šećer.
  • Voćni dani uključuju jedenje raznovrsnog voća. Izuzetak: banane.
  • Tokom proteinskih dana dozvoljeno je jesti kuvanu piletinu, svježi sir, soju, jaja i orašaste plodove.

Lista namirnica koje se ne mogu jesti tokom dijete:

  • Gazirana slatka voda i sok.
  • Majonez i pavlaka.
  • Šećer i sol.
  • Alkoholna pića.

Jelovnik za 10 dana

Jelovnik za 10 dana
Jelovnik za 10 dana
  • Od prvog do trećeg dana: faza "pijanja". Ovaj period se može nazvati najtežim, ali i najefikasnijim. Ceo meni se sastoji isključivo od vode i kefira. Štaviše, kiselo-mliječni napitak može se konzumirati bez ikakvih ograničenja. Čaj i kafa nisu dozvoljeni.
  • Od četvrtog do šestog dana: faza "jabuka". U ovom trenutku je dozvoljeno jesti samo jabuke, a prednost treba dati kiselom voću. Mogu se peći, dinstati, sokovati, jesti sirove.
  • Od sedmog do devetog dana: "pileća" faza. Ovih dana možete jesti samo pileće meso. Važno je ukloniti masnoću i kožu sa piletine. Perad se može peći, dinstati i kuvati. Sol i začini se ne dodaju u jelo tokom kuvanja.
  • Deseti dan. Dijeta je upotpunjena sirom, vinom i vodom. Za 30 g sira možete popiti 150 ml vina, naravno, poštujući mjeru.

Za i protiv

Za i protiv
Za i protiv

Među prednostima ove šeme mršavljenja:

  • Dijeta vam omogućava da "protresete" tijelo. Efikasno ga je koristiti kada u procesu skidanja viška kilograma raste težina.
  • Dijeta omogućava kvalitetno čišćenje organizma, uklanjanje toksina i drugih štetnih materija iz njega.
  • Dijeta vas uči da se pravilno hranite, jelovnik ne uključuje upotrebu štetnih namirnica: brza hrana, slana, pržena i dimljena hrana.
  • Obroci ne zahtevaju dugo kuvanje, što štedi vreme. Meni je apsolutno jednostavan i dostupan svima.

Dijeta ima brojne nedostatke, uključujući:

  • Dijeta ima prilično impresivnu listu kontraindikacija, tako da neće svako moći da je primeni u praksi.
  • Pre nego što počnete sa dijetom, konsultujte se sa svojim lekarom.
  • Dani za piće su veoma teški, jer u to vreme osoba stalno oseća glad.
  • Ne preporučuje se pridržavanje dijete duže od 14 dana. Između serija mora biti pauza od najmanje 3 mjeseca. Ako se češće držite dijete, to prijeti razvojem beri-beri i teškom iscrpljenošću.

Kontraindikacije

Kontraindikacije
Kontraindikacije

Dijete se ne mogu pridržavati u sljedećim slučajevima:

  • Period rađanja.
  • Ispod 18 godina.
  • Smanjeni imunitet.
  • Povećana tjelesna temperatura.
  • Diabetes mellitus.
  • Kolitis.
  • Anemija.
  • Bolesti srca i krvnih sudova.
  • Patologije jetre i bubrega.

Minus 10 kg na heljdi za 10 dana

Minus 10 kg na heljdu
Minus 10 kg na heljdu

Nije tajna da stroga dijeta može dovesti do glavobolje i povećanog umora. Da biste izbjegli ove neugodne trenutke, obratite pažnju na jednu od najefikasnijih dijeta - sistem mršavljenja od heljde. Za samo 10 dana omogućava vam da se riješite 10 kg viška kilograma.

Principi dijete

Dijeta od heljde se zasniva na sljedećim principima:

  • Heljdu je dozvoljeno jesti bez ograničenja. Nemoguće je soliti i začiniti žitarice.
  • Pored heljde, dozvoljeno je dopuniti jelovnik kefirom sa niskim procentom masti. Kefir se može piti prije spavanja.
  • Trebali biste prići stolu najmanje 5 puta dnevno.
  • Porcije bi trebale biti male.
  • Posljednji obrok bi trebao biti u 18-20 sati (4 sata prije noćnog odmora).
  • Da biste brže smršali, morate piti dovoljno vode. Ne bi trebalo biti gazirano.
  • Možete piti 2 šolje zelenog čaja sa limunom, izvarak bilja ili nezaslađenu kafu dnevno.

Jelovnik za 10 dana

Za pripremu heljde, koju ćete morati konzumirati tokom dana, prelijte krupu kipućom vodom. Zatim se voda ocijedi, a heljda ponovo prelije kipućom vodom u omjeru 1:1, 5. Tiganj se umota u ručnik i ostavi da odstoji preko noći. Nema potrebe da kuvate heljdu.

10 dana treba jesti baš takvu kašu na pari. Prije prvog doručka treba popiti čašu tople vode sa limunovim sokom i kašičicom meda. Nakon 30 minuta možete početi jesti. Nakon jela možete piti nezaslađeni čaj, ili svježe cijeđeni sok (paradajz, cvekla, bundeva).

Za ručkom jedu drugu porciju kaše, a treću za večerom. Ako glad muči između glavnih obroka, možete je utažiti malom porcijom žitarica kuhanih na pari.

Ako je veoma teško održati dijetu od heljde, dozvoljeno je diverzifikovati jelovnik kefirom, kao i sušenim voćem. Međutim, u ovom slučaju, rezultat će biti manje efikasan.

Za i protiv

Za i protiv
Za i protiv

Prednosti heljdine dijete su sljedeće:

  • Kaše se mogu jesti koliko god želite. Nema potrebe da kontrolišete zapreminu porcija, to neće uticati na proces mršavljenja.
  • Dijeta od heljde ne čini da se osjećate gore. Ljudi koji izgube težinu ne osjećaju glavobolje, slabost ili umor.
  • Težina pada vrlo brzo. Svaki dan možete slaviti novi rezultat.
  • U procesu mršavljenja, zglobovi, kičma i srce su rasterećeni.
  • Tijelo je očišćeno, metabolički procesi se vraćaju u normalu.
  • Za 10 dana moguće je ne samo smršaviti, već i riješiti se vidljivih manifestacija celulita.
  • Stanje kose i noktiju će se značajno poboljšati.

Međutim, dijeta od heljde ima određene nedostatke, uključujući:

  • Dijete je lako pratiti samo za one koji vole heljdu. Da biste procijenili svoje mogućnosti, možete pokušati izvesti dan posta na heljdi.
  • Jelovnik je veoma monoton, podrazumeva upotrebu samo žitarica i kefira.
  • U kratkom periodu od 3-4 dana neće biti moguće dovesti svoje tijelo u formu, morat ćete ostati na dijeti 10 dana.
  • Tokom dijete i nakon njenog završetka moguće je pogoršanje hroničnih bolesti.
  • Heljdinu dijetu ne treba slijediti duže od 14 dana.
  • Tokom procesa mršavljenja treba uzimati vitaminsko-mineralne komplekse. Iako sama žitarica ima bogat hemijski sastav, ona ipak nije dovoljna da pokrije dnevne potrebe organizma.

Kontraindikacije

Kontraindikacije
Kontraindikacije

Kako ne biste naštetili vlastitom zdravlju u potrazi za lijepom figurom, morate se upoznati s kontraindikacijama koje su dostupne za heljdinu dijetu:

  • Trudnoća, dojenje.
  • Diabetes mellitus.
  • Bolesti probavnog sistema.
  • Patologije srca i krvnih sudova.

Ne biste se trebali držati heljdine dijete za ljude koji se bave teškim sportovima. Tokom procesa mršavljenja izbjegavajte intenzivnu fizičku aktivnost. Takođe, dijetu treba da napuste žene sklone depresiji, kao i pacijenti koji su bili podvrgnuti operaciji abdomena.

Pre nego što odlučite da smršate dijetom od heljde, trebalo bi da posetite lekara i dobijete savet od njega.

Minus 10 kg na proteinskoj dijeti

Minus 10 kg na proteinskoj dijeti
Minus 10 kg na proteinskoj dijeti

Proteinska dijeta uključuje unos značajnih količina proteina uz ograničenje šećera i ugljikohidratne hrane. To vam omogućava da pokrenete proces sagorijevanja masti i riješite se viška kilograma. Jedna od važnih prednosti proteinske dijete je da nakon gubitka kilograma koža ne opušta, a mišići ne slabe.

Proteinska dijeta vam omogućava da kvalitativno poboljšate figuru. Za samo 10 dana možete se riješiti 10 kg viška kilograma, pogotovo ako je početna tjelesna težina bila impresivna. I muškarci i žene mogu pratiti ovaj sistem mršavljenja.

Principi dijete. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Štaviše, morate piti vodu prije svakog prilaska stolu, ali nakon jela bolje je odbiti piti tečnost.

Proporcije proteina i povrća trebaju biti 2:1. Na primjer, ako pojede 200 g ribe, osoba treba da pojede 100 g povrća.

Jedite najmanje 5 puta dnevno. Poslednji obrok treba da bude najkasnije do osam sati uveče.

Možete kuhati salate od povrća, ali ih treba začiniti samo maslinovim uljem i limunovim sokom.

Jela se mogu pržiti, ali se za to mora koristiti samo maslinovo ulje.

Dozvoljena i zabranjena hrana

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi
Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Sljedeći proizvodi su zabranjeni:

  • Svi slatkiši, uključujući šećer, zamjene za šećer i med.
  • Jela od žitarica, mahunarke.
  • Svi proizvodi od brašna.
  • Mlijeko i proizvodi na bazi njega.
  • Konzervisani i marinirani proizvodi, paštete.
  • Sve kobasice, hrenovke, kobasice, itd.
  • Jetra.
  • Voće.
  • Rakovi štapići, lignje, škampi.
  • Određeno povrće: krompir, cvekla, kukuruz, šargarepa, kiseli kupus, zeleni grašak.
  • Sjemenke suncokreta, orasi.
  • Gazirana voda, sokovi od povrća i voća, voćni čajevi.
  • Alkoholna pića.

Tokom proteinske dijete, meni treba da se sastoji od sljedećih namirnica:

  • Bilo koje meso.
  • Bird.
  • Bilo koja riba.
  • Jaja (1 svaka 3 dana, ali ne više od 2 odjednom).
  • Svo povrće osim onog na zabranjenoj listi.
  • Sladoled, sušene i svježe gljive.
  • Krastavci i paradajz, kineski kupus, salate, rotkvice, rotkvice, paprike.
  • Limuni.
  • Maslinovo ulje, začini.
  • Kafa i čaj, ali bez zaslađivača.

Jelovnik za 10 dana

Jelovnik za 10 dana
Jelovnik za 10 dana

Nema smisla previše detalja oslikavati jelovnik za 10 dana, jer je u proteinskoj dijeti sastavljen po istom obrascu:

  • Prvi obrok: meso, povrtna komponenta, čaj.
  • Drugi obrok: lisnata salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom.
  • Treći obrok: bilo koje meso, kuvano povrće.
  • Četvrti pristup stolu: riba ili živina, svježi kupus sa puterom.
  • Peti obrok: jaje, kupus, čorba.

Za i protiv

Proteinsku dijetu je vrlo lako pratiti, jer osoba neće doživjeti bolan osjećaj gladi. Osim toga, moguće je uspostaviti metabolizam, koji će vam omogućiti da u budućnosti ne dobijete višak kilograma.

Ako uzmemo u obzir nedostatke proteinske dijete, onda među njima možemo razlikovati:

  • Nedovoljan unos esencijalnih mikronutrijenata, što može dovesti do pogoršanja stanja noktiju, kože i kose, kao i izazvati osjećaj umora;
  • Preveliko opterećenje urinarnog sistema, što znači da je dijeta kontraindikovana osobama sa bubrežnim oboljenjima;
  • Ubrzano izlučivanje kalcijuma iz organizma, što može dovesti do povećane krhkosti kostiju.

Pre nego što počnete da gubite težinu proteinskom dijetom, trebalo bi da posetite lekara.

Kontraindikacije. Ne možete se držati proteinske dijete za osobe sa bolestima srca, krvnih sudova, organa za varenje. Kontraindiciran je za osobe s bubrežnim patologijama, kao i za pogoršanje bilo koje kronične bolesti.

Minus 10 kg na dijeti kupusom

Minus 10 kg na kupusnoj dijeti
Minus 10 kg na kupusnoj dijeti

Dijeta kupusom omogućava vam da se brzo riješite viška kilograma, jer glavni proizvod ima nizak sadržaj kalorija. Istovremeno, kupus je bogat vitaminima i mineralima, kao i dijetalnim vlaknima, koja su neophodna za normalan rad crijeva.

Principi dijete

Mršavljenje je lako ako se pridržavate sljedećih principa:

  • Jela nisu soljena, ne dodaju šećer.
  • Za vrijeme mršavljenja treba se odreći proizvoda od brašna i konditorskih proizvoda.
  • Alkoholna pića su apsolutno zabranjena.
  • Kupus se može jesti u neograničenim količinama.
  • Pijte najmanje 1200 ml čiste vode dnevno. Ovaj iznos ne uključuje zeleni čaj i kafu.

Dozvoljena i zabranjena hrana

  • Tokom kupusne dijete, možete jesti bilo koju vrstu kupusa, ali treba dati prednost bijelom kupusu. Upravo ovaj kupus ima minimalni sadržaj kalorija, koji iznosi 26 kcal na 100 g.
  • Kiseli kupus je još manje kaloričan, samo 19 kcal na 100 g proizvoda. Stoga, jednom u 3 dana, običan kupus treba zamijeniti kiselim kupusom.
  • Možete jesti i voće, nemasno meso, živinu i ribu, nemasne mliječne proizvode, ali kupus bi trebao biti osnova jelovnika.
  • Takođe je dozvoljeno piti zeleni čaj i negaziranu vodu. Jutro bi trebalo početi kafom.
  • Ne možete jelima dodavati sol i šećer. Također biste trebali prestati piti alkohol.

Jelovnik za 10 dana

Prvi obrok: zeleni čaj ili nezaslađena kafa, negazirana voda.

Glavni obrok: salata od šargarepe i kupusa sa biljnim uljem, kuvana riba, piletina ili govedina (ne više od 0,2 kg dnevno).

Večera: salata od kupusa, 0,5 kokošjeg jajeta (ili 1 prepeličje jaje), jabuka ili drugo voće (banana je izuzetak).

Kefir sa 1% masti - 2 sata prije noćnog odmora.

Salatu od kupusa možete zamijeniti supom od povrća, koja se također može konzumirati bez ograničenja.

Za i protiv

Za i protiv
Za i protiv

Prednosti prehrane kupusom su sljedeće:

  • Povrće je zdrava hrana koja vam omogućava da očistite organizam, kao i da se riješite viška masnoće.
  • Kupus sadrži puno korisnih vitamina i minerala koji su čovjeku potrebni.
  • Dijeta može smanjiti holesterol u krvi, ojačati nokte i kosu.
  • Brokoli ima sposobnost da spreči pojavu ćelija raka, što je odlična prevencija raka.
  • Dijeta kupusom može smanjiti težinu sezonskih alergija.
  • Proizvod se probavlja veoma sporo, što omogućava da se dugo vremena ne osećate gladni.

Nedostaci prehrane kupusom uključuju sljedeće tačke:

  • Nakon 3-4 dana od početka dijete, osoba može doživjeti probavne smetnje. Stoga, kod bolesti probavnog trakta treba napustiti dijetu.
  • Ne možete jesti puno kupusa za osobe sa bubrežnim oboljenjima, kao i za pacijente sa dijabetesom.
  • Nakon završetka dijete sa kupusom, osobi je veoma teško održati svoju težinu, jer postoji snažna želja da jede više kalorijske hrane.

Kontraindikacije

Ne treba se pridržavati ishrane kupusom za osobe sa oboljenjima probavnog sistema, jer njegov prekomjeran unos u organizam može štetno uticati na crijeva.

Dijabetes melitus, bolest bubrega i gojaznost su takođe kontraindikacije za ishranu kupusom.

Preporučuje se: