Grejpfrut dijeta 7 dana - meni, opcije ishrane, recenzije i rezultati

Sadržaj:

Grejpfrut dijeta 7 dana - meni, opcije ishrane, recenzije i rezultati
Grejpfrut dijeta 7 dana - meni, opcije ishrane, recenzije i rezultati
Anonim

Grejpfrut dijeta za 7 dana: prednosti i nedostaci

grejpfrut dijeta 7 dana
grejpfrut dijeta 7 dana

Za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma viška u sedmici, dijeta s grejpfrutom može biti odličan izlaz. Iako je dijeta za ovaj način mršavljenja prilično raznolika, bazira se na upotrebi grejpa i soka od grejpa. Uz striktno pridržavanje preporuka, lako možete izgubiti 3-4, pa čak i 6 kilograma viška u 7 dana.

Glavni pravac dijetetske prehrane prema ovoj metodi je korekcija prehrane i popunjavanje prehrane niskokaloričnom hranom. Grejpfrut pojačava rezultate, jer je aktivan sagorevač masti.

Principi ishrane grejpfruta

Kao i svaka metoda mršavljenja, dijeta sa grejpfrutom ima jasno definisane principe:

  • Unos soli treba biti ograničen, hrana treba biti premalo slana.
  • Masno meso i ribu ne treba uključivati u ishranu. Prije kuvanja piletina se skine koža, a meso višak masnoće.
  • Za pripremu dijeta od grejpfruta ne koriste se umaci, majonez, kečap ili drugi začini.
  • Da biste održali ravnotežu vode, morate piti najmanje jedan i po litar tečnosti dnevno.
  • Ne bi trebalo biti velikih vremenskih intervala između obroka, maksimalno 3-4 sata.
  • Fabrički pakovani sokovi nisu 100% prirodni. Za postizanje željenog efekta treba koristiti svježe iscijeđeni svježi sok, razrijediti ga vodom u omjeru 1:1.

Video karakteristike ishrane sa grejpfrutom, njene prednosti za organizam, preporučeni meni:

Image
Image

Jelovnik za 7 dana dijete sa grejpfrutom

Zabranjeni i dozvoljeni proizvodi
Zabranjeni i dozvoljeni proizvodi

ponedjeljak:

  • Doručak: sok od grejpfruta ili jedan komad voća, 50 g (2 kriške) nemasne šunke, čaj ili kafa bez dodatka šećera.
  • Ručak: 1/2 grejpfruta, 250 g zelene salate i povrća (preliv - limunov sok sa maslinovim uljem), nezaslađeni čaj.
  • Večera: 1/2 grejpfruta, 150 g grilovanog ili kuvanog nemasnog mesa, 200 g salate od začinskog bilja i povrća (preliv - limunov sok sa maslinovim uljem), nezaslađeni čaj.

utorak:

  • Doručak: sok od grejpfruta ili jedan komad voća, 2 tvrdo kuvana jaja, nezaslađeni zeleni čaj ili kafa.
  • Ručak: 1/2 grejpfruta, 150 g sira ili svježeg sira.
  • Večera: 1/2 grejpfruta, 200 g kuvane ili parene ribe, 250 g zelene salate, krastavac, zelena salata, kupus preliven limunovim sokom i maslinovim uljem, crni hleb, nezaslađeni zeleni čaj.

srijeda:

  • Doručak: sok od grejpfruta ili jedno voće, zobene pahuljice sa grožđicama, orašasti plodovi, mlijeko ili jogurt, ili musli, nezaslađeni čaj ili kafa.
  • Ručak: 1/2 grejpfruta, supa od povrća.
  • Večera: 1/2 grejpfruta, 200 g kuvanih pilećih prsa, 2 sveže ili pečena paradajza, nezaslađeni čaj.

četvrtak:

  • Doručak: sok od grejpfruta ili jedno voće, jedno tvrdo kuvano jaje, nezaslađeni čaj ili kafa.
  • Ručak: 1/2 grejpfruta, 250 g salata od šargarepe i zelenog povrća začinjena limunovim sokom i maslinovim uljem, crni hleb.
  • Večera: 1/2 grejpfruta, pareno povrće (kupus, tikvice, celer, šargarepa) nezaslađeni čaj.

petak:

  • Doručak: salata od grejpfruta, jabuke, narandže začinjena jogurtom, nezaslađenim čajem ili kafom.
  • Ručak: 1/2 grejpfruta, 200 g salate prelivene limunovim sokom i maslinovim uljem, pečeno povrće.
  • Večera: 1/2 grejpfruta, 250 g kuvane ribe, nemasna govedina, pileća prsa, 200 g soka od paradajza.

U subotu i nedjelju možete koristiti meni za bilo koji dan.

Zabranjena i dozvoljena hrana sa grejpfrut dijeta

Napravljena je lista preporučenih i zabranjenih namirnica za dijetu s grejpfrutom.

Kada ste na dijeti, nemojte uključivati u ishranu:

  • Začinjeni umaci i ukusni začini;
  • Masno meso, riba, mast;
  • Krompir;
  • Tjestenina, proizvodi od pšeničnog brašna;
  • Instant kafa;
  • Alkohol;
  • konzervirani proizvodi;
  • Slatkiši;
  • Soda pića;
  • Pržena i dimljena hrana.

Preporučena upotreba:

  • Povrće, spanać, zelena salata;
  • Voće;
  • Čista voda propuštena kroz filter - do 2 litra;
  • Mliječni proizvodi bez masti;
  • Posno meso, nemasna riba;
  • Hleb od celog zrna, hleb od mekinja;
  • Maslinovo ulje ili nerafinirano suncokretovo ulje;
  • Tjestenina od durum pšenice;
  • Malo meda i sušenog voća.

Saznajte više: Korisna svojstva i upotreba grejpa za mršavljenje i za kožu lica

Opcije dijete s grejpom

Postoji nekoliko varijanti ove metode mršavljenja.

Dijeta sa jajima i grejpfrutom

Dijeta jaje-grejpfrut
Dijeta jaje-grejpfrut

Uvođenje pilećih jaja u ishranu ne umanjuje efikasnost dijete, jer proteinski proizvod ne dozvoljava osećaj gladi, u kombinaciji sa sokom grejpfruta, uklanja toksine i višak tečnosti iz organizma.

Postoji četvoronedeljna i četvorodnevna varijacija dijete. U prvoj opciji možete doručkovati i ručati, grickalice se sastoje od grejpa i sušenog voća. U drugoj verziji predviđena su tri obroka, veći udio krompira nego u klasičnoj prezentaciji. Za doručak i ručak jedu jedno meko kuvano jaje i po jedan grejpfrut, piju dosta tečnosti.

Moguće opcije doručka:

  • parni omlet, nezaslađena kafa;
  • grejp, kuvana šargarepa, 2 jaja;
  • jaje, voda sa limunovim sokom;
  • grejp, 2 jaja, nezaslađeni zeleni čaj;
  • sok od grejpa, 2 jaja;
  • grejp, nemasni svježi sir (100 g).

Šta skuvati za ručak:

  • 200 g kuvane teletine ili govedine, grejpfruta ili limuna;
  • 160 g kuvane piletine, jaje, grejpfrut;
  • 160 g kuvana pileća prsa, zelena salata;
  • 2 grejpfruta, 2 kuvana pileća jaja.

Priprema za večeru:

  • 1/2 kuvana pileća prsa, kefir, narandža;
  • 200 g kuvane ribe, jaje;
  • 2 jaja, mlijeko, grejpfrut.

Dijeta sa skutom i grejpfrutom

Koristite 3-4 dana, jer je ishrana ove dijete prilično monotona - dnevno se preporučuje jesti 400 g nemasnog svježeg sira i nekoliko grejpfruta. Ova količina hrane podijeljena je na nekoliko prijema, proizvodi se mogu kombinirati, možete jesti odvojeno. Preporučuje se piti vodu, nezaslađeni čaj ili kafu.

Kefir-grejpfrut dijeta

Kefir-grejpfrut dijeta
Kefir-grejpfrut dijeta

Namijenjena je za ne duže od 4 dana, jer dijeta ima nizak sadržaj kalorija, iako je bogata kalcijumom. Ova efikasna dijeta može biti analogna danima posta, čije su prednosti poznate. Osim toga, tokom ovog vremena tijelo će crpiti svoje energetske resurse iz vlastitih rezervi.

Da biste se brzo riješili 3-4 kg, potrebno je jesti 0,5 kg grejpfruta dnevno, popiti 1,5 litara kefira, ne ograničavajući se u vodi.

3-dnevna ekspresna dijeta

Ova metoda će vam pomoći da izgubite jedan i po do dva kilograma viška kilograma, zasitite tijelo zalihama vitamina C i značajno smanjite obim struka. Da biste to učinili, morate dodati 1/2 grejpfruta u svaki obrok. Užine nisu uključene u ekspresnu dijetu.

  • Doručak - kuvano jaje, nezaslađeni čaj ili kafa;
  • Ručak - 2 kuvana jaja, voće narandže (breskva, dragun, kajsija, pomorandža);
  • Večera - 1-2 tvrdo kuvana jaja.

Prednosti i nedostaci dijete s grejpfrutom

U svakoj dijeti postoje pozitivne i negativne strane. Metoda mršavljenja grejpfruta nije izuzetak.

Dobri poeni Negativna svojstva dijete
  • Tijelo je zasićeno vitaminima i elementima u tragovima;
  • Metabolizam se ubrzava;
  • Kalorični sadržaj dijete se smanjuje;
  • Nivo holesterola se smanjuje;
  • Smanjite krvarenje desni;
  • Dijetalni meni raznolik, niskokaloričan;
  • Dijeta vodi do održivih rezultata;
  • Višak tečnosti se izlučuje iz organizma;
  • Dijeta brzo dovodi do željenog rezultata.
  • Dijeta zahtijeva finansijska ulaganja;
  • Postoji visok rizik od alergijske reakcije;
  • Gstrointestinalni trakt nadražen sokom grejpfruta;
  • Sok od grejpfruta ometa apsorpciju nekih lijekova.

Lijekovi i grejpfrut

Sok od grejpfruta ima veoma važnu osobinu - aktivno je u interakciji sa nekim farmaceutskim proizvodima. Enzimi u ovom citrusnom voću blokiraju apsorpciju lijeka crijevnim zidovima. Kao rezultat poremećene apsorpcije, očekivani terapeutski efekat će se značajno razlikovati od planiranih rezultata.

Kontraindikacije

Kontraindikacije
Kontraindikacije

Ukoliko sumnjate, somatske bolesti, bolje je konsultovati se sa lekarom pre upotrebe dijete.

Bolesti i stanja kod kojih se ne bi trebala koristiti dijeta s grejpfrutom:

  • Alergija na citrusno voće;
  • Povećana osjetljivost zubne cakline;
  • Gastritis, peptički ulkus želuca i crijeva;
  • Povećana kiselost želudačnog soka;
  • Uzimanje lijekova koji nisu kompatibilni sa djelovanjem soka grejpfruta, jer povećava apsorpcijski kapacitet crijeva.

Preporučuje se: