Pileća dijeta
Pileća dijeta je jedna od najefikasnijih metoda mršavljenja. Odlična je opcija za one koji se ne mogu natjerati da se odreknu mesnih jela.
Pileći protein je kompletan protein koji sadrži sve aminokiseline neophodne za normalno funkcionisanje organizma. Dijeta uključuje jedenje pilećeg filea bez kože, jer koža sadrži štetne masnoće. Pomaže u povećanju nivoa holesterola u krvi, začepljuje krvne sudove plakovima.
Ako se striktno pridržavate svih pravila pileće dijete, onda se za samo nedelju dana možete riješiti 4-6 kg viška kilograma.
Pravila za pileću dijetu
Tokom dijete će biti potrebno drastično ograničiti unos brzih ugljenih hidrata u organizam, sa akcentom na proteine. Ovo stimuliše tijelo da započne procese sagorijevanja masti. U isto vrijeme, mišićna masa će ostati netaknuta, a masti će početi da se razgrađuju.
Da bi proces uklanjanja viška masnoće bio efikasan, treba se pridržavati jednostavnih pravila:
- Kalorični sadržaj dijete ne bi trebao prelaziti 1250 kcal dnevno.
- Dijeta može trajati 3-21 dan.
- U toku dana potrebno je pojesti od 0,5 do 1 kg pilećeg filea. Ova količina je polovina dnevne ishrane. Druga polovina menija treba da se sastoji od liste dozvoljenih proizvoda.
- Ako se odluči da pripremi salatu, onda njen preliv treba da bude limunov sok ili biljno ulje.
- Sol se ne dodaje jelima.
- Treba izbjegavati takvu metodu termičke obrade kao što je prženje.
- Dostupne metode kuhanja: dinstanje, pečenje, kuhanje, roštiljanje ili kuhanje na pari.
- Pleći file ne bi trebalo često kuvati, jer ga tokom kuvanja vitamini i elementi u tragovima ostavljaju u vodi.
- Trebalo bi biti najmanje šest pristupa stolu dnevno.
- Posljednji obrok bi trebao biti u 18-00.
- Začini i začini se mogu dodavati jelima, ali ne treba se zanositi njima, jer povećavaju apetit.
- Prije noćnog odmora možete popiti čašu jogurta bez masti.
- Ujutro je dozvoljena šolja nezaslađene kafe bez vrhnja.
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
Dozvoljene i zabranjene namirnice na pilećoj dijeti
Dozvoljeni proizvodi
Pileći file služi kao glavno jelo, uz njega možete koristiti sljedeće priloge:
- Povrće: sve vrste kupusa, krastavci, paradajz, cvekla, šargarepa, lisnato povrće, paprika.
- Žitarice: pirinač, ovsena kaša, biserni ječam, heljda.
Za desert možete koristiti voće: jabuke, ananas, grejpfrut, pomorandže. Možete jesti bobičasto voće kao što su ribizle, maline, jagode, trešnje, trešnje i šljive.
Hrana koja se može jesti:
Proizvod | Protein | Masti | Ugljikohidrati | Kalorija na 100g |
Povrće | ||||
patlidžan/tikvice | 1, 2/0, 6 | 0, 1/0, 3 | 4, 5/4, 6 | 24 |
kupus | 1, 8 | 0, 1 | 4, 7 | 27 |
Cilantro | 2, 1 | 0, 5 | 1, 9 | 23 |
Zeleni/luk | 1, 3/1, 4 | 0 | 4, 6/10, 4 | 19/41 |
Šargarepe | 1, 3 | 0, 1 | 6, 9 | 32 |
Krastavac | 0, 8 | 2, 8 | 15 | |
Patisson | 0, 6 | 4, 3 | 19 | |
Salatna paprika | 1, 3 | 0 | 5, 3 | 27 |
peršun | 3, 7 | 0, 4 | 7, 6 | 47 |
Arugula | 2, 6 | 0, 7 | 2, 1 | 25 |
Spinat | 2, 9 | 0, 3 | 2 | 22 |
Beli luk | 6, 5 | 0, 5 | 29, 9 | 143 |
Dill | 2, 5 | 0, 5 | 6, 3 | 38 |
Pumpkin | 1, 3 | 0, 3 | 7, 7 | 28 |
rajčice | 0, 6 | 0, 2 | 4, 2 | 20 |
špargle | 1, 9 | 0, 1 | 3, 1 | 20 |
Celery | 0, 9 | 0, 1 | 2, 1 | 12 |
Cvekla | 1, 5 | 0, 1 | 8, 8 | 40 |
Salata | 1, 2 | 0, 3 | 1, 3 | 12 |
Voće |
||||
Apple | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 47 |
Šljiva | 0, 8 | 0, 3 | 9, 6 | 42 |
Pomelo | 0, 6 | 0, 2 | 6, 7 | 32 |
mandarinski | 0, 8 | 0, 2 | 7, 5 | 33 |
Mango | 0, 5 | 0, 3 | 11, 5 | 67 |
Kiwi | 1 | 0, 6 | 10, 3 | 48 |
Kruška | 0, 4 | 0, 3 | 10, 9 | 42 |
grejp | 0, 7 | 0, 2 | 6, 5 | 29 |
Cherry | 0, 8 | 0, 5 | 11, 3 | 52 |
Narandža | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Ananas | 0, 4 | 0, 2 | 10, 6 | 49 |
Avokado | 2 | 20 | 7, 4 | 208 |
Bobice |
||||
Brovnice | 1, 1 | 0, 4 | 7, 6 | 44 |
maline | 0, 8 | 0, 5 | 8, 3 | 46 |
Jagoda | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Jagoda | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Blackberry | 2 | 0 | 6, 4 | 31 |
Žitarice i proizvodi od brašna | ||||
Hleb od celog zrna | 10, 1 | 2, 3 | 57, 1 | 295 |
Raženi hleb | 11 | 2, 7 | 58 | 310 |
Riža | 6, 7 | 0, 7 | 78, 9 | 344 |
Ječam | 3, 1 | 0, 4 | 22, 2 | 109 |
Ovsene pahuljice | 3, 2 | 4, 1 | 14, 2 | 102 |
heljda | 4, 5 | 2, 3 | 25 | 132 |
Mliječni proizvodi, sirevi, svježi sir |
||||
Svježi sir 1,8% masti | 18 | 1, 8 | 3, 3 | 101 |
Svježi sir sa udjelom masti od 0,6% | 18 | 0, 6 | 1, 8 | 88 |
Jogurt 2% masti | 4, 3 | 2 | 6, 2 | 60 |
Acidophilus masti 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
Ryazhenka 1% masti | 3 | 4, 2 | ||
Kefir 1% masti | 2, 8 | 4 | ||
Maslac | ||||
Male masline | 0 | 99, 8 | 0 | 898 |
Ptica | ||||
Kuvana pileća prsa | 29, 8 | 1, 8 | 0, 5 | 137 |
Kuvani pileći file | 30, 4 | 3, 5 | 0 | 153 |
Pića | ||||
Sok od jabuke | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 42 |
Limunov sok | 0, 9 | 0, 1 | 3 | 16 |
Sok od trešnje | 0, 7 | 0 | 10, 2 | 47 |
Sok od pomorandže | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Sok od ananasa | 0, 3 | 0, 1 | 11, 4 | 48 |
Crni čaj | 20 | 5, 1 | 6, 9 | 152 |
Zeleni čaj | 0 | 0 | 0 | 0 |
Mineralna voda | 0 | 0 | 0 | 0 |
Zabranjena hrana
Proizvodi koji se ne koriste na meniju:
- Krompir.
- Banane, grožđe, smokve.
- Riba.
- Bilo koje vrste mesa osim pilećih prsa. Nemojte uzimati druge dijelove piletine, kao što su butovi ili bataki.
- Mliječni proizvodi sa visokim postotkom masti.
- Proizvodi od tijesta, uključujući knedle, knedle, tjesteninu, palačinke.
- Dimljeni proizvodi.
- konditorski proizvodi.
- Umaci, marinade, uključujući majonez.
- Slana i konzervirana hrana.
- Sušeno voće.
- Kandirano voće.
- Alkoholna pića, gazirana pića.
Proizvodi | Protein | Masti | Ugljikohidrati | Kalorija na 100g |
Povrće, voće, bobice | ||||
Krompir | 2 | 0, 4 | 18, 1 | 80 |
Tropsko voće | 1, 3 | 0, 3 | 12, 6 | 65 |
Voće iz konzerve | 0, 5 | 0, 1 | 9, 5 | 40 |
smokve | 0, 7 | 0, 2 | 13, 7 | 49 |
persimmon | 0, 5 | 0, 3 | 15, 3 | 66 |
Grožđe | 0, 6 | 0, 5 | 16, 8 | 65 |
Snacks, sušeno voće | ||||
čips | 5, 5 | 30 | 53 | 520 |
Caramel kokice | 5, 3 | 8, 7 | 76, 1 | 401 |
Kokice sa solju | 7, 3 | 13, 5 | 62, 7 | 407 |
šljive | 2, 3 | 0, 7 | 57, 5 | 231 |
Datum | 2, 5 | 0, 5 | 69, 2 | 274 |
Suha kajsija | 5 | 0, 4 | 50, 6 | 213 |
Sušene kajsije | 5, 2 | 0, 3 | 51 | 215 |
grožđice | 2, 9 | 0, 6 | 66 | 264 |
Kaše, testenine, proizvodi od brašna | ||||
Knedle | 11, 9 | 12, 4 | 29 | 275 |
flatcakes | 6, 3 | 7, 3 | 51, 4 | 294 |
Knedle | 7, 6 | 2, 3 | 18, 7 | 155 |
Palačinke | 6, 1 | 12, 3 | 26 | 233 |
Pasta | 10 | 1, 1 | 71, 5 | 344 |
Ravioli | 15, 5 | 8 | 29, 7 | 245 |
rezanci | 12 | 3, 7 | 60, 1 | 322 |
Pasta | 10, 4 | 1, 1 | 69, 7 | 337 |
Pšenično brašno | 9, 2 | 1, 2 | 74, 9 | 342 |
Prosena kaša | 4, 7 | 1, 1 | 26, 1 | 135 |
Kaša od griza | 3 | 3, 2 | 15, 3 | 98 |
Pekarski proizvodi | ||||
Hleb | 7, 5 | 2, 1 | 46, 4 | 227 |
Roguelike | 7, 9 | 6, 2 | 57, 2 | 357 |
krofna | 5, 6 | 0, 8 | 38, 8 | 296 |
Plush | 7, 6 | 8, 8 | 56, 4 | 334 |
Kalach | 7, 9 | 13 | 51, 6 | 249 |
Bun | 7, 2 | 10, 8 | 51 | 317 |
Baton | 7, 5 | 2, 1 | 50, 9 | 264 |
Slatkiši | ||||
čokolada | 5, 4 | 35, 3 | 56, 5 | 544 |
torta | 4, 4 | 23, 4 | 45, 2 | 407 |
Sladoled | 3, 7 | 6, 9 | 22, 1 | 189 |
Halva | 11, 6 | 29, 7 | 54 | 523 |
Jam | 0, 4 | 0, 2 | 58, 6 | 233 |
torta | 3, 8 | 22, 6 | 47 | 397 |
Cookies | 7, 5 | 11, 8 | 74, 9 | 417 |
Pastila | 0, 5 | 0 | 80, 8 | 310 |
Candy | 4, 3 | 19, 8 | 67, 5 | 453 |
Marshmallow | 0, 8 | 0 | 78, 5 | 304 |
Jam | 0, 3 | 0, 1 | 56 | 238 |
Jam | 0, 3 | 0, 2 | 63 | 263 |
Umaci i začini | ||||
Sol | 0 | 0 | 0 | 0 |
šećer | 0 | 0 | 99, 7 | 398 |
Melasa | 0 | 0, 3 | 78, 3 | 296 |
Honey | 0, 8 | 0 | 81, 5 | 329 |
majonez | 2, 4 | 67 | 3, 9 | 627 |
kečap | 1, 8 | 1 | 22, 2 | 93 |
Začini | 7 | 1, 9 | 26 | 149 |
Meso, kobasica | ||||
Naljepnice | 10 | 33 | 0 | 337 |
Kobasice | 12, 3 | 25, 3 | 0 | 277 |
Kobasice | 10, 1 | 31, 6 | 1, 9 | 332 |
Sirovo-dimljena kobasica | 9, 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
Suha kobasica | 24, 1 | 38, 3 | 1 | 455 |
Poludimljena kobasica | 16, 2 | 44, 6 | 0 | 466 |
Kuvano-dimljena kobasica | 28, 2 | 27, 5 | 0 | 360 |
Kuvana kobasica | 13, 7 | 22, 8 | 0 | 260 |
biftek | 27, 8 | 29, 6 | 1, 7 | 384 |
Cutlet | 16, 6 | 20 | 11, 8 | 282 |
Bacon | 23 | 45 | 0 | 500 |
Teletina | 19, 7 | 1, 2 | 0 | 90 |
Govedina | 18, 9 | 19, 4 | 0 | 187 |
Salo | 2, 4 | 89 | 0 | 797 |
Svinjetina | 16 | 21, 6 | 0 | 259 |
Mliječni proizvodi | ||||
Voćni jogurt 3,2% masti | 5 | 3, 2 | 8, 5 | 85 |
Pavlaka 40% masti | 2, 4 | 40 | 2, 6 | 381 |
35% masnoće | 2, 5 | 35 | 3 | 337 |
Kefir masnoće 3, 2% | 2, 8 | 3, 2 | 4, 1 | 56 |
mlijeko | 3, 2 | 3, 6 | 4, 8 | 64 |
Ribe i ptice | ||||
Soljena riba | 19, 2 | 2 | 0 | 190 |
Dimljena riba | 26, 8 | 9, 9 | 0 | 196 |
Sušena riba | 17, 5 | 4, 6 | 0 | 139 |
Przena riba | 19, 5 | 11, 7 | 6, 2 | 206 |
Pečena patka | 22, 6 | 19, 5 | 0 | 266 |
Dimljena patka | 19 | 28, 4 | 0 | 337 |
Pečena ćuretina | 28 | 6 | 0 | 165 |
Dimljena piletina | 27, 5 | 8, 2 | 0 | 184 |
Pražena piletina | 26 | 12 | 0 | 210 |
Ulje i mast | ||||
Ulje za kuhanje | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Životinjska mast | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Maslac | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
Pića | ||||
Nektar breskve | 0, 2 | 0 | 9 | 38 |
Nektarina | 0, 1 | 12, 8 | 53 | |
kisel | 0, 2 | 16, 7 | 68 | |
Nektar trešnje | 0, 1 | 12 | 50 | |
Kompot od grožđa | 0, 5 | 19, 7 | 77 | |
Nektar narandže | 0, 3 | 10, 1 | 43 | |
Fanta | 0 | 11, 7 | 48 | |
Sprite | 0, 1 | 7 | 29 | |
Limunada | 0 | 6, 4 | 26 | |
Cola | 0 | 10, 4 | 42 | |
Champagne | 0, 2 | 5 | 88 | |
Pivo | 0, 3 | 4, 6 | 42 | |
Liker | 0, 3 | 17, 2 | 242 | |
Cognac | 0 | 1, 1 | 0, 1 | 239 |
Jin | 0 | 0 | 0 | 220 |
Vodka | 0 | 0, 1 | 235 | |
Whisky | 0 | 0, 4 | 235 | |
Brandy | 0 | 0, 5 | 225 |
Mono-dijeta na piletini 3 dana
Pileća mono-dijeta je neuravnotežena dijeta, pa se ne preporučuje pridržavanje nje duže od 3 dana. Jelovnik ove mono-dijete više liči na posni dan, kada osoba jede istu hranu tokom dana. Za 3 dana mono-dijete moći ćete se riješiti 2-3 kg viška kilograma.
Tri dana morate jesti samo pileći file. Može se kuhati ili kuhati na pari. Dnevna količina pilećeg mesa je 0,7 kg. Jedna porcija ne bi trebala biti veća od 100 g. Broj pristupa stolu je jednak sedam.
Obavezno pijte vodu, zapremina tečnosti je 2 litra. Prednost treba dati negaziranoj mineralnoj vodi.
Jelovnik pileće dijete za sedmicu
Pileću dijetu za nedelju dana odlikuje izbalansiran jelovnik, jer će osim živinskog filea, čovek jesti i drugu hranu. Prednost treba dati povrću i začinskom bilju. Također možete diverzificirati ishranu voćem i žitaricama.
Jelovnik predstavljen u tabeli je dizajniran za sedam dana. Veličine porcija su navedene u cjelini i treba ih podijeliti na doručak, ručak, večeru i užinu.
Meni | |
1 |
|
2 |
|
3 |
|
4 |
|
5 |
|
6 |
|
7 |
|
Sorte dijeta s piletinom
Pileća dijeta u svom najčistijem obliku može brzo da dosadi. Stoga su razvijene opcije u kojima se piletina može kombinirati s drugim proizvodima i dalje gubiti na težini. Osnova jelovnika u ovom slučaju neće biti samo pileće meso, već i 2-3 dodatna prehrambena proizvoda. To će vam omogućiti da skuvate više raznovrsnih jela za ručak i večeru. Još jedna prednost višekomponentne dijete za piletinu je da tijelo prima više hranjivih tvari. Odnosno, čak i tokom dijete, meni će biti uravnotežen.
Pileće-narandžasta dijeta
Pileća-narandžasta dijeta je prilično teška metoda mršavljenja. Osim pilećeg filea, dozvoljeno je jesti samo narandže. Obavezno pijte dovoljno vode. Ovaj meni vam omogućava da smršate, jer će tijelu nedostajati ugljikohidrata. Uzima ih iz vlastite tjelesne masti.
Možete se držati pileće-narandžaste dijete ne duže od 28 dana. Zatim, još 30-45 dana, moraju se poštovati brojna ograničenja, odbijajući jesti hranu koja sadrži veliku količinu masti i brzih ugljikohidrata.
Dijeta sa piletinom i rižom
Dijeta sa piletinom i rižom dolazi u dva okusa:
- Pored pilećeg filea možete jesti pirinač i jabuke. Prva tri dana treba jesti samo pirinčanu kašu (800 g dnevno). Naredna tri dana jedu kuvani pileći file. Sol se ne dodaje tokom kuvanja. Dozvoljeno je jesti ne više od 1,3 kg pilećeg filea dnevno. Naredna tri dana jedu se samo zelene jabuke. Dnevna porcija jabuka je 1,5 kg. Mogu se peći, posuti cimetom. Cijela dijeta traje 9 dana. Preduslov za njegovu usklađenost je ispijanje dovoljne količine tečnosti. Osim vode, dozvoljeni su zeleni i crni čaj, kao i nezaslađena kafa.
- Druga verzija dijete sa piletinom i rižom uključuje jedenje povrća. Prva 3 dana treba jesti piletinu, zatim tri dana pirinač, a zadnja tri dana samo povrće. Prikladno je bilo koje zeleno i bijelo povrće kuhano na pari. To mogu biti tikvice, krastavci, zeleni luk, kupus. Oko 10% ukupne mase zelenog i bijelog povrća može činiti crveno voće: paradajz, šargarepa, paprika.
Dijeta sa piletinom i heljdom
Pored pilećeg filea, ova vrsta dijete uključuje jedenje zelene heljde. Ne mora da se kuva. Zelenu heljdu možete jesti čak i sirovu. Tako će tijelo zasititi vitaminima i mineralima koji su mu potrebni. Za nedelju dana takve dijete možete izgubiti oko 3 kg viška kilograma.
Dijeta sa piletinom i krastavcima
Dijetalni meni pilećeg krastavca uključuje jesti samo pileći file i krastavce. Za jedan dan trebate pojesti 1 kg povrća i 0,5 kg mesa. Sva ostala hrana i piće, osim vode, je zabranjeno.
Dijeta traje 3 dana. U tom periodu možete izgubiti 3-4 kg viška kilograma.
Dijeta sa piletinom i ananasom
Ova verzija pileće dijete uključuje jedenje samo pilećeg bujona i ananasa. Tehnika je osmišljena za nedelju dana, za koje vreme možete izgubiti 7-10 kg viška kilograma.
Dijeta se smatra veoma strogom, tako da ne može svaka osoba da je izdrži. Da biste konsolidirali rezultat, morate ispravno izaći iz prehrane. Da biste to učinili, još 7 dana nakon njenog uvjeravanja, morat ćete nastaviti piti pileću juhu, postepeno unoseći raznovrsnu hranu. Glatko proširite meni.
Pileća-kefir dijeta
Pileće-kefir dijeta traje dva dana. Dnevni meni se sastoji od 0,5 kg pilećeg mesa i 1,5 litara kefira. Za sve vreme biće moguće smršati za 2-3 kg.
Recepti za pileću dijetu
Pileći kotleti
Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 0,5 kg pilećeg filea;
- 2 kašike niske masnoće pavlake;
- 2 kokošja jaja;
- 2 žlice škroba;
- 2 čena belog luka;
- Kašičica putera;
- Sol i biber po ukusu.
Pileći file se propasira kroz mašinu za mlevenje mesa, u mleveno meso se dodaju beli luk, pavlaka, biber, jaja i skrob. Kotlete pecite u rerni pola sata na temperaturi od 180°C. Također možete smanjiti kalorijski sadržaj kotleta kuhanjem na pari.
Pileća supa
Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 2 litre vode;
- 0,5 kg pilećeg filea;
- 3 krompira i šargarepe svaki;
- 1 stabljika celera i 1 luk;
- 50g vermicelli;
- Kopar i peršun;
- Sol i biber po ukusu.
Pileći file se kuva u slanoj vodi 20 minuta, očisti od kamenca, izvadi meso i iseče na kockice. Isjeckano povrće se unosi u čorbu i kuva dok ne omekša. Na kraju kuhanja dodaje se zelje, začini, vermicelli i pileće meso. Supa se infundira 15 minuta, nakon čega se servira.
Pileći file sa narandžama u spori šporet
Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 0,3 kg pilećeg filea;
- Jedna velika narandža;
- Jedan režanj belog luka;
- Kašičica meda;
- Kašičica maslinovog ulja;
- So i začini po ukusu. Možete koristiti timijan, kurkumu, papriku, biber.
Pripremite marinadu od meda, bijelog luka, soli, začina i maslinovog ulja i u njoj držite pileći file 15 minuta. Da bi meso upilo marinadu, na njemu treba napraviti male zareze.
Narandža oprana, isečena na kolutiće, sa korom. Na foliju rasporedite kriške narandže zajedno sa pilećim fileom, dobro zamotajte i stavite u spori šporet. Spremajte jela u režimu “Pečenje” 45 minuta, servirajte u porcijama.
Pilav sa piletinom
Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 0,4L vode;
- 0,2 kg pilećeg filea;
- Jedna šargarepa i jedan luk;
- 0, 2 kg parenog pirinča;
- Sol i biber po ukusu.
Pirinač se opere, pileći file iseče na male komadiće. Luk seku na kolutove, a šargarepu na kockice.
Meso se položi u šerpu, prelije vodom i prokuva, nakon čega se uklanja kamenac. Kuvajte piletinu 10 minuta, prethodno posolite vodu.
Zatim dodajte povrće u meso i kuhajte još 5 minuta. Pirinač se dodaje poslednji u lonac. Vatra se smanji, posuda se pokrije poklopcem i ostavi na šporetu 20 minuta dok se potpuno ne skuva.
Plug jetre
Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 1 kg pileće džigerice;
- 2 čena belog luka;
- 3 kriške nemasne šunke;
- Jedna sijalica;
- Svežica kopra;
- 4 zrna bibera;
- Voda;
- So i začini po ukusu.
Jetrica se položi u šerpu i prelije vodom tako da je malo prekrije. Jetra se kuha do potpune kuhanja, nakon čega se propušta kroz blender zajedno sa šunkom, biberom i ostalim začinima. Stavite paštetu u zamrzivač na pola sata.
Dijetalna pečena piletina
Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:
- Cijela piletina.
- 3 čena belog luka;
- So i začini po ukusu.
Piletinu iseckati na 2 dela, natrljati začinima, belim lukom i solju, nakon čega se meso skloni na stranu na 15 minuta.
Umotajte piletinu u foliju i stavite u rernu na 40 minuta, zagrejanu na 200 °C.
Prednosti i nedostaci pileće dijete
Prednosti pileće dijete:
- Sve štetne supstance će biti uklonjene iz organizma.
- Pileće meso se dugo apsorbira u tijelu, tako da osjećaj gladi neće proganjati osobu koja mršavi.
- Metabolizam se vraća u normalu.
- Malo je nestalo, ali mišići ostaju netaknuti.
- Ako se pridržavate svih pravila dijete, rezultat će ostati dugo vremena.
- Tokom dijete, osoba neće imati manjak proteina i vlakana.
- Nema potrebe da uzimate vitaminsko-mineralne komplekse.
- Redovna konzumacija pilećeg mesa pozitivno utiče na stanje kože, kose i noktiju.
- Pileća dijeta je pogodna za ljude koji se bave sportom.
Što se tiče nedostataka dijete, oni se svode na to da će osoba osjetiti manjak masti. Ako se dugo držite takvog jelovnika, to može dovesti do zdravstvenih problema.
Kontraindikacije
Pleća dijeta nije za svakoga. Postoje određene kontraindikacije za to:
- Anemija.
- Period gestacije.
- Period dojenja.
- giht.
- Urolitijaza.
- Bolesti srca i krvnih sudova.
- Diabetes mellitus.
- Peptički čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu, erozivne lezije sluzokože organa za varenje.
- Alergija na proteinsku hranu.
- Patologija pankreasa.
- Djeca i starost.