Pirinčana dijeta za mršavljenje za 3, 7 i 9 dana - meni, kontra

Sadržaj:

Pirinčana dijeta za mršavljenje za 3, 7 i 9 dana - meni, kontra
Pirinčana dijeta za mršavljenje za 3, 7 i 9 dana - meni, kontra
Anonim

Pirinčana dijeta za mršavljenje za 3, 7 i 9 dana

pirinčana dijeta
pirinčana dijeta

Dijeta sa rižom je stroga dijeta koja se može koristiti za skidanje viška kilograma, kao i za liječenje raznih bolesti. Program mršavljenja pirinča kreiran je davne 1939. godine. Njegovi ciljevi bili su eliminacija gojaznosti i bolesti bubrega, normalizacija visokog krvnog pritiska i borba protiv dijabetesa. Jelovnik dijeta od riže uključuje ograničavanje soli i šećera, zbog čega se proces mršavljenja dodatno ubrzava.

Recenzije ljudi koji su iskusili pirinčanu dijetu svjedoče da je vrlo efikasna i omogućava vam da izgubite do 14 kg za 30 dana.

Koja je korist od ove dijete?

Koje su prednosti ove dijete
Koje su prednosti ove dijete

Uz pomoć pirinčane dijete, ne samo žene, već i muškarci, svih uzrasta, oslobađaju se viška kilograma. Pirinač je podjednako koristan za oba spola, ljudi o tome znaju od davnina. Žitarice su 80% složenih ugljikohidrata i samo 8% proteina. Pirinač ne sadrži gluten, koji vrlo često izaziva alergijske reakcije u organizmu. U žitaricama ima malo vlakana (ne više od 3%), pa je idealna za mršavljenje.

Zahvaljujući ishrani sa pirinčem, nervni sistem se može normalizovati, jer je pirinač bogat vitaminima B. Lecitin od pirinča može stimulisati mozak. Pirinač je odličan apsorbent koji upija sve štetne materije, uklanja višak tečnosti iz organizma, ubrzava metabolizam i tako pokreće proces aktivnog mršavljenja.

Nesumnjive prednosti pirinčane dijete svode se na sljedeće tačke:

  • Pirinač ima relativno nizak sadržaj kalorija. Konzumacija vam omogućava da ostanete siti dugo vremena, uprkos ograničenjima na meniju.
  • Pirinač je u stanju da apsorbuje ne samo višak vode, već i štetne materije, nežno ih izvodeći. Kao rezultat, crijeva će biti očišćena bez upotrebe klistiranja.
  • Pirinač ima mnogo korisnih mikro i makro elemenata, uključujući fosfor, magnezijum, cink, mangan, selen, gvožđe i kalcijum. Stoga će dijeta sa rižom zasititi tijelo potrebnim komponentama.

U sastavu pirinča postoji supstanca koja vam omogućava da obavite želudačni zid, stvarajući zaštitni film na njegovoj unutrašnjoj površini. Ovo svojstvo riže neophodno je za one osobe koje pate od visoke kiselosti želudačnog soka i gastritisa.

Pirinač sadrži sljedeći set B vitamina: tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsku kiselinu (B3), vitamin B6. Osim toga, žitarice sadrže aminokiseline koje su neophodne za dijeljenje tjelesnih stanica. U pirinču ima proteina, ali ih nema mnogo - ne više od 7-8%. Žitarice ne sadrže gluten, koji je prisutan u gotovo svim ostalim žitaricama.

Korisne kvalitete pirinča određuju i sljedeće komponente njegovog hemijskog sastava:

  • Lecitin. Ova supstanca je neophodna za normalno funkcionisanje mozga.
  • Oligosaharidi za poboljšanje funkcije crijeva.
  • Kalijum, koji uklanja višak tečnosti i soli iz ćelija.
  • Gama-aminobuterna kiselina. Omogućava vam normalizaciju visokog krvnog pritiska.

Pirinač ima 323 kalorije na 100g.

Pravila prehrane s rižom

Pravila prehrane s rižom
Pravila prehrane s rižom

Pirinčana dijeta uključuje sljedeća pravila:

  • Jutro mora nužno početi pirinčem. Priprema se po recepturi navedenoj u dijeti.
  • Pre nego što počnete sa sledećim obrokom, potrebno je da popijete čašu vode pola sata pre ovog procesa. Sljedeći put možete uzeti tečnost jedan sat nakon jela. Ovo pravilo se mora poštovati kako se ne bi negativno uticalo na sposobnost pirinča da apsorbuje toksine.
  • Morate piti najmanje 1,5 litara vode dnevno, jer pirinač jača stolicu.
  • Bolje je potpuno odbiti upotrebu soli ili smanjiti njenu količinu u ishrani na minimum.
  • Da biste poboljšali ukus jela, ne možete ih dopuniti majonezom i raznim umacima. U tu svrhu se može koristiti samo biljno ulje.
  • Da biste sprečili izlučivanje kalijuma iz organizma zajedno sa štetnim materijama, tokom dijete jedete hranu u kojoj je prisutan. To mogu biti jabuke, bundeve, grožđice.
  • Pre nego što počnete sa dijetom, bolje je da se pripremite unapred. Da biste to učinili, dva dana prije početka dijete trebate jesti 3-4 žlice kuhanog pirinča. Ovo treba uraditi na prazan stomak.

Tvrda mono-dijeta od riže 3 dana

Čvrsta mono-dijeta od pirinča 3 dana
Čvrsta mono-dijeta od pirinča 3 dana

Ako se pridržavate stroge dijete s rižom, tada ćete za 3 dana moći izgubiti 2-4 kg viška kilograma. Međutim, ne biste se trebali uključiti u takav program mršavljenja. Možete ga ponoviti najkasnije 30 dana kasnije. Inače, ovako oštro ograničenje u jelovniku prijeti iscrpljivanjem tijela gubitkom ne masnog, već mišićnog tkiva.

Mono-dijeta za 3 dana uključuje sljedeće preporuke:

  • Pirinač za kuvanje treba uzeti braon. Za 1 dan će vam trebati oko 400 g sirovih žitarica.
  • Pirinač se kuva u vodi dok ne omekša.
  • Rezultirajuća količina kaše treba podijeliti na pet porcija.
  • Pirinač tokom kuvanja i pre jela se ne soli, ne dodaju se začini i začini.
  • Ako osjećaj gladi postane nepodnošljiv, tada je dozvoljeno pojesti dvije jabuke. Prednost treba dati zelenom voću.
  • Pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Možete piti i zeleni čaj, ali mu nemojte dodavati šećer.
  • Ako se osoba bavi sportom, onda tokom dijete trening ne bi trebao biti preintenzivan.

Jelovnik za 3 dana

Meni za 3 dana
Meni za 3 dana
  1. Prvi dan:

    • Doručak: pirinač bez soli sa limunovom koricom + zelena jabuka.
    • Ručak: 150 g salate od svežeg povrća sa prelivom od limunovog soka, ali bez ulja + činija čorbe od povrća bez soli + porcija kuvanog pirinča sa začinskim biljem i kašičica maslinovog ulja.
    • Večera: činija pirinča + kuvana šargarepa + čorba od povrća.
  2. Drugi dan:

    • Doručak: pirinač sa kašičicom nemasne kisele pavlake i začinskog bilja + narandža.
    • Ručak: porcija pirinča + kuvano povrće.
    • Večera: pirinač + povrće kuhano na pari.
  3. Treći dan:

    • Doručak: pirinač sa cimetom + grejpfrut.
    • Ručak: pirinač + 150 g dinstanih pečuraka + salata sa svežim povrćem sa prelivom od maslinovog ulja (kašičica) + čorba od povrća (200 ml).
    • Večera: kuvani pirinač + pareni brokoli (150 g) + čorba od povrća.

Štedljiva dijeta sa rižom 7 dana

Nježna pirinčana dijeta 7 dana
Nježna pirinčana dijeta 7 dana

Ako želite da ostanete na pirinčanoj dijeti duže od 3 dana, onda bi trebalo da izaberete blagu opciju za oslobađanje od viška kilograma. Program je osmišljen za nedelju dana i, osim pirinča, podrazumeva jedenje druge hrane. Ovo će učiniti ishranu uravnoteženijom i lakše podnijeti ograničenja u hrani.

Pirinač se mora skuvati, može se jesti uz set jela kao što su:

  • Salate od povrća sa začinskim biljem;
  • Masna riba i meso;
  • Svježi sokovi;
  • Svježe voće.

Važno je pridržavati se sljedećih smjernica tokom sedmodnevnog programa mršavljenja:

  • Sva jela treba samo kuhati na pari ili kuhati.
  • U toku dana morate jesti najmanje 5-6 puta. U isto vrijeme, porcije treba da budu male.
  • Udio pirinča i voća: 0,5 kg do 0,2 kg. Ako glad muči, tada se količina voća može dovesti do 0,5 kg.
  • So ili druge začine ne treba dodavati u pirinač.
  • Obavezno jedite proizvod koji sadrži kiselinu jednom dnevno. Može biti narandža, jabuka, limun, bobičasto voće.
  • Ne smijemo zaboraviti na dovoljan unos čiste vode u organizam. Potrebno je da pijete najmanje 2 litre tečnosti dnevno. Zeleni čaj je također dozvoljen, ali se ne može zasladiti.

Jelovnik za 7 dana

Meni za 7 dana
Meni za 7 dana
  1. Prvi dan:

    • Doručak. Za doručak skuvajte 60 g pirinča. Za ukus možete dodati limunov sok. Za desert, jedna jabuka i zeleni čaj ili biljna infuzija.
    • Ručak. Za ručak čorba i salata od povrća do 150 g i 60 g kuvanog pirinča. Za ukus možete dodati kašičicu biljnog ulja i malo zelenila.
    • Večera. Za večeru skuhajte sebi čorbu od povrća i skuvajte 60 g pirinča. Dodajte povrće poput šargarepe ili tikvica na pari u pirinač.
  2. Drugi dan:

    • Doručak. Za doručak 60 g kuvanog pirinča sa nemasnom kiselom pavlakom. I jedan grejpfrut.
    • Ručak. Za ručak čorba od povrća i 60 g kuvanog pirinča. Kuvano povrće. Napravite duplu seriju, kao isto će biti i za veče.
    • Večera. Večera je ista kao i ručak
  3. Treći dan:

    • Doručak. Za doručak jedna kruška i 60 g kuvanog pirinča. Pospite pirinač cimetom za ukus.
    • Ručak. Za ručak čorba od povrća i 60 g kuvanog pirinča. Kao i pržene šampinjone ne više od 150 g. Pečurke pržiti na maslinovom ulju.
    • Večera. Za večeru čorba od povrća i 60 g kuvanog pirinča i porcija brokule kuvane na pari.
  4. Četvrti dan:

    • Doručak. Za doručak voćna salata i 60 g kuvanog pirinča sa mlekom.
    • Ručak. Za prvi bujon od povrća, za drugi 60 g kuvanog pirinča. Također parene rotkvice i šargarepe.
    • Večera. Za večeru salata od povrća i 60 g kuvanog pirinča i malo suncokretovih semenki.
  5. Peti dan:

    • Doručak. Za doručak 60 g kuvanog pirinča sa suvim grožđem. I pola čaše jogurta.
    • Ručak. Za ručak čorba od povrća i 60 g kuvanog pirinča sa začinskim biljem. I malo povrća kuhanog na pari.
    • Večera. Za večeru čorba od povrća i 60 g kuvanog pirinča sa seckanim orasima i malo spanaća na pari.
  6. Šesti dan:

    • Doručak. Za doručak 60 g kuvanog pirinča sa nekoliko oraha i smokava. I jednu jabuku ili krušku.
    • Ručak. Za ručak čorba od povrća i malo sirovog povrća i naravno 60 g kuvanog pirinča.
    • Večera. Za večeru juha od povrća i 60 g kuvanog pirinča. U pirinač dodajte 1-2 kašike pavlake, kao i par jabuka ili krušaka.
  7. Sedmi dan:

    • Doručak. Za doručak 60 g kuvanog pirinča i jedna jabuka ili kruška. Za ukus, možete dodati malo limunovog soka ili meda u pirinač.
    • Ručak. Za prvi bujon od povrća i 100 g zelene salate. Za drugi 60 g kuvanog pirinča. Pareni pasulj i paradajz za desert.
    • Večera. Za večeru juha od povrća i 60 g kuvanog pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja. U pirinač možete dodati nekoliko maslina i bosiljka. Za desert, malo tikvica kuhanih na pari.

Jednostavna dijeta s rižom 9 dana

Jednostavna dijeta od pirinča za 9 dana
Jednostavna dijeta od pirinča za 9 dana

Predložena dijeta je jedna od najlakših i najefikasnijih. Oni kilogrami kojih se možete riješiti za 9 dana programa mršavljenja od riže neće se vratiti. Devetodnevna dijeta se prilično lako podnosi, jer se ne može nazvati gladnom.

Sljedeća hrana je dozvoljena tokom procesa mršavljenja:

  • Masna riba.
  • Morski plodovi.
  • Meso (govedina i perad).
  • Svježe voće. U jelovnik ne možete uključiti samo avokado, grožđe i banane.
  • Hlebovi i hlebovi napravljeni od brašna od celog zrna.
  • Sušeno voće.

Da bi dijeta postigla željene rezultate potrebno je pridržavati se sljedećih preporuka:

  • Jedite oko pola kilograma pirinča dnevno.
  • Fagiranje nije soljeno niti začinjeno.
  • Ukupna masa dodatnih proizvoda ne bi trebalo da prelazi pola kilograma, od kojih su 200 g jela od mesa.
  • Ne zaboravite vodu.

Jednodnevni meni dijeta od riže za 9 dana može izgledati ovako:

  • Doručak: kuvani pirinač sa jabukom.
  • Ručak: supa od pirinča i gljiva, salata od krastavca i paradajza sa paprikom.
  • Večera: kuvani pirinač sa pasuljem i kukuruzom.
  • Voće za užinu tokom dana.

Jelovnik za 9 dana

Jelovnik za 9 dana
Jelovnik za 9 dana
  1. 1. dan:

    • Za doručak: kuvani pirinač + jabuka.
    • Za ručak: kuvani pirinač + hleb od raženog brašna + salata od povrća + kuvana ćuretina (150 g).
    • Za večeru: kuvani pirinač + povrće kuvano na pari.
  2. Dan 2:

    • Za doručak: kuvani pirinač + grejpfrut.
    • Za ručak: kuvani pirinač + raženi hleb + salata od povrća + kuvana riba (150g).
    • Za večeru: kuvani pirinač + povrće.
  3. Dan 3:

    • Za doručak: kuvani pirinač + suve kajsije.
    • Za ručak: kuvani pirinač + biljna mast + kuvana govedina (150 g).
    • Za večeru: kuvani pirinač + čorba od povrća + dinstano povrće.
  4. 4. dan:

    • Za doručak: kuvani pirinač + banana.
    • Za ručak: pirinač od povrća + raženi hleb + salata od povrća.
    • Za večeru: kuvani pirinač + jogurt.
  5. Dan 5:

    • Za doručak: kuvani pirinač + suve šljive.
    • Za ručak: kuvani pirinač + hleb od raženog brašna + salata od povrća bez ulja + kuvano pileće meso (150 g).
    • Za večeru: kuvani pirinač + grejpfrut + banana.
  6. Dan 6:

    • Za doručak: kuvani pirinač + grožđice.
      • Za ručak: kuvani pirinač + čorba od povrća + kuvana govedina (150g).
      • Za večeru: kuhani pirinač + povrće kuhano na pari + čorba od povrća.
    • Dan 7:

      • Za doručak: kuvani pirinač sa cimetom + orasi + datule.
      • Za ručak: kuvani pirinač + čorba od povrća + kuvana riba (150 g) + salata od povrća.
      • Za večeru: kuvani pirinač + jogurt.
    • Dan 8:

      • Za doručak: kuvani pirinač + sušeno voće.
      • Za ručak: kuvani pirinač + salata od povrća + čorba od povrća + kuvana riba (150 g) + hleb od raženog brašna.
      • Za večeru: kuvani pirinač + čorba od povrća.
    • Dan 9:

      • Za doručak: kuvani pirinač + narandža.
      • Za ručak: kuvani pirinač + čorba od povrća + salata od povrća + kuvano pileće meso (150g).
      • Za večeru: kuvani pirinač + kuvano povrće.

Opcije dijeta od riže za mršavljenje i čišćenje tijela

Kefir-pirinač dijeta
Kefir-pirinač dijeta

Da biste smršali, nije potrebno slijediti dugu pirinčanu dijetu. Odličan rezultat može se postići prakticiranjem dana posta od riže. Dovoljno je jednom sedmično odabrati jelovnik na bazi riže kako biste održali figuru u formi i očistili organizam od toksina. Nutricionisti preporučuju jesti kuhanu rižu, dopuniti je kefirom, heljdom, jabukama. Naravno, ne smijemo zaboraviti na korištenje čiste vode u dovoljnim količinama.

Kefir-pirinač dijeta

Kefir-pirinač dijeta uključuje upotrebu žitarica i fermentisanog mlečnog napitka kao glavne hrane. Jelovnik možete dopuniti povrćem, voćem, nemasnom ribom ili mesom. Pod apsolutnu zabranu spadaju so, šećer, kafa. Tvrda dijeta kefir-pirinač se ne preporučuje da se pridržavate duže od pet dana, ali se meka dijeta može produžiti na dvije sedmice.

Ako uzmemo u obzir strogi kefir-pirinač meni, onda on uključuje upotrebu kefira sa pirinčem za doručak, kuvanog pirinča sa salatom od povrća za ručak i kefira sa pirinčem za večeru.

Ako je izbor napravljen na štedljivoj kefir-pirinčanoj dijeti, onda bi približni meni izgledao ovako:

  • Doručak: jogurt + voće ili bobice (opciono: jagoda, jabuka, kruška, grejpfrut).
  • Ručak: 100 g kuvanog pirinča + 100 g mesa (može se koristiti nemasna riba ili plodovi mora) + hleb od raženog brašna.
  • Večera: 100 pirinčane kaše + zelena salata.
  • Sat vremena prije noćnog odmora možete popiti čašu kefira ili nemasnog jogurta.

Dijeta od riže i jabuke

Dijeta od riže i jabuke
Dijeta od riže i jabuke

Program mršavljenja baziran na pirinču i jabukama kreirao je nutricionista D. Kempner (Engleska). Uključuje jesti samo zelene jabuke i pirinač. Ovu hranu morate jesti 3-5 dana. Pod apsolutnom zabranom soli i začina. Međutim, žitarice se mogu skuvati u mlijeku.

Jelovnik za 1 dan uključuje jesti čašu kuvanog pirinča. Cijelu količinu treba podijeliti u nekoliko porcija i pojesti tokom dana.

Takođe, dnevna ishrana uključuje 250 g zelenih jabuka, koje se mogu jesti sirove, ili od njih kuvati kompot uz dodatak sušenog voća.

heljda-pirinač dijeta

Dijeta od heljde i pirinča
Dijeta od heljde i pirinča

Dijeta na bazi pirinča i heljde može trajati 3-5 dana. Stručnjaci savjetuju da se pridržavate jelovnika baziranog na žitaricama ili na samom početku perioda oslobađanja od viška kilograma, ili na kraju procesa mršavljenja. Ovo će dati tijelu "protresenje" i ubrzati metabolizam.

Uravnotežena heljda-pirinač dijeta je sljedeća:

  • Doručak: zelena jabuka (2 kom.).
  • Užina: kuvana heljda (4 supene kašike) + biljno ulje (1 kašika).
  • Ručak: 5 kašika kuvanog pirinča + orasi + limunov sok.
  • Užina: salata od povrća.
  • Večera: 3 supene kašike kuvanog pirinča + 100 g parenog mesa (pileći ili nemasni riblji file) + 100 svežeg sira sa orasima.

dijeta od riže i meda

Dijeta od rižinog meda
Dijeta od rižinog meda

Pirinač sa medom je dobar za ljudski organizam. Svi lekoviti kvaliteti pirinča pojačani su ovim slatkim dodatkom jelovniku. Med vam omogućava da obogatite tijelo mineralima i vitaminima, a djeluje i kao prirodni antidepresiv. Ako pirinač jača stolicu, onda med, naprotiv, nežno reguliše rad creva.

Važno je tokom dijete jesti samo prirodni proizvod koji ne sadrži štetne konzervanse i nije pasterizovan. U dnevni jelovnik obavezno uključite sok od limuna koji će u kombinaciji sa medom ubrzati proces sagorevanja masti.

Jelovnik uključuje sljedeće proizvode:

  • Skuvajte pola kilograma pirinča, koji se podeli na 5 porcija i jede tokom dana.
  • Pijte napitak od meda i limuna (250 ml) svaki dan. Da biste ga pripremili u čaši tople vode, potrebno je da razblažite 1 kašičicu limunovog soka i meda.

Pirinčana dijeta sa piletinom i povrćem 9 dana

Pirinčana dijeta sa piletinom i povrćem
Pirinčana dijeta sa piletinom i povrćem

Jednom od najispravnijih i najizbalansiranih dijeta smatra se program mršavljenja, čiji jelovnik sadrži pirinač, piletinu i povrće. Tijekom svih 9 dana tijelo dobiva dovoljnu količinu elemenata u tragovima i vitamina za održavanje normalnih funkcija koje održavaju život. Morate jesti u malim porcijama, pauza između pristupa stolu treba biti najmanje 2,5 sata. Večera se mora održati najkasnije do 19:00 sati. Ako se pridržavate takvog programa mršavljenja, ne samo da ćete moći smršaviti, već ćete i očistiti tijelo bez štete po zdravlje.

Dijeta izgleda ovako.

  • Od prvog do trećeg dana jede se samo kuvani pirinač. Dnevno se pojede čaša žitarica.
  • Od trećeg do šestog dana možete jesti samo piletinu, skidajući joj kožu. Možete pojesti do 1 kg pilećeg mesa dnevno.
  • Od šestog do devetog dana možete jesti samo povrće. Dozvoljeno je jesti do 800 g različitog povrća dnevno. Ne treba ih kiseliti ili soliti.

Geisha dijeta na smeđi pirinač i zeleni čaj

Geisha Diet
Geisha Diet

Gejše figure su uvijek bile vitke i dostojanstvene. Stoga nije iznenađujuće što žene širom svijeta nastoje saznati tajnu svog savršenstva. Štaviše, gejše uspijevaju zadržati veličanstvene forme do kraja svog života. To je moguće zahvaljujući dijeti koja je izgrađena na jelovniku smeđeg pirinča i zelenog čaja. Vrijedi uzeti u obzir da dijeta gejše nije prikladna za žene sa slabim tijelom, ili sa nedovoljnom snagom volje.

Možete konzumirati samo smeđe žitarice i zeleni čaj. Svi ostali proizvodi su zabranjeni. Dijeta može trajati od 3 dana do sedmice. Konkretan period u velikoj meri zavisi od izdržljivosti žene koja gubi kilograme i od stanja njenog tela.

Meni je napravljen na sljedeći način:

  • Ujutro je potrebno popiti 0,5 litara zelenog čaja u koji možete dodati malo mlijeka sa niskim procentom masti.
  • Pojedite 250 mg smeđeg pirinča za ručak i ponovo popijte 0,5 litara zelenog čaja.
  • Meni za ručak se ponavlja za večeru.

Pravila za izlazak iz dijete s rižom

Pravila za napuštanje pirinčane dijete
Pravila za napuštanje pirinčane dijete

Dijeta sa rižom će vam omogućiti da ne dobijete višak kilograma nakon njenog završetka samo ako iz nje izađete ispravno.

Da biste to učinili, morate slijediti sljedeće preporuke:

  • Nove proizvode treba uvoditi u jelovnik postepeno i jedan po jedan. Porcije trebaju biti male.
  • Jelovnik ne bi trebao sadržavati puno soli ili šećera. Jela od mesa i mlijeko treba uvesti kasnije od ostalih.
  • Ne naslanjajte se na masnu, prženu ili škrobnu hranu. Bolje je u potpunosti odbiti takva jela.
  • Pijte puno vode čak i nakon završetka dijete s rižom. Ovo će održati vaš metabolizam na nivou.

Kontraindikacije

Kontraindikacije
Kontraindikacije

Ne može svako slijediti dijetu s rižom.

Ovaj program mršavljenja je kontraindiciran u prisustvu sljedećih bolesti:

  • Bolesti probavnog sistema.
  • Zatajenje bubrega.
  • Srčana insuficijencija.
  • Diabetes mellitus.
  • Metabolički poremećaji.
  • Sklonost ka zatvoru.

Ne možete praktikovati dijetu od pirinča za trudnice i dojilje, kao ni tokom perioda oporavka nakon prehlade.

Nedostaci pirinčane dijete

Nedostaci pirinčane dijete
Nedostaci pirinčane dijete

Pirinčana dijeta ima određene nedostatke. Najčešće uzrokuje zatvor, koji se javlja kod gotovo svake osobe koja smršavi na ovom sapi. Kako biste izbjegli ovaj problem, nutricionisti preporučuju ispijanje laksativnih čajeva. Međutim, oni također imaju neke kontraindikacije i ne nose se uvijek sa zadatkom koji im je dodijeljen.

Ako se predugo držite pirinčane dijete, onda je moguć skok inzulina u krvi, što je takođe negativna tačka.

Pored činjenice da pirinač apsorbuje otrovne materije, istovremeno uklanja kalcijum iz organizma.

Soljenje pirinča nije dozvoljeno, tako da će ukus glavnog jela biti mekan. Zbog činjenice da sol ne ulazi u tijelo, tečnost će ga napustiti. Stoga se sol ne smije potpuno napustiti. U suprotnom može doći do problema sa srcem i krvnim sudovima.

Preporuke nutricionista

Nutricionisti su nedvosmisleno uvjereni da je pirinčana dijeta odličan način za čišćenje organizma od štetnih materija i mršavljenje. Međutim, kako se odvedeni kilogrami ne bi vratili, morate se kretati što je više moguće. Pa, ako postoji prilika da se bavite sportom, fitnesom, plesom, idite na bazen. To će održati mišiće u dobroj formi i dati energiju tijelu.

Studije su utvrdile da kruta mono-dijeta od riže, koja traje 2 ili više dana, dovodi do različitih zdravstvenih problema. Konkretno, tijelo povećava nivo kortizola (hormona stresa), što negativno utiče na izdržljivost. Štaviše, skoro svi oni koji izgube na težini primećuju pogoršanje opšteg dobrobiti, pojavu glavobolje i nesvestice.

Za podršku svom tijelu, preporučuje se konzumacija 2 mg ribljeg ulja svaki dan. Ovo će nadoknaditi nedostatak Omega 3 polinezasićenih masnih kiselina. Tokom dijete možete uzimati i dodatne vitaminsko-mineralne komplekse, koji će napuniti rezerve hranljivih materija i omogućiti vam da održite normalan balans soli u ćelijama tela.

Preporučuje se: