Maggi dijeta - meni za svaki dan i za 4 sedmice

Sadržaj:

Maggi dijeta - meni za svaki dan i za 4 sedmice
Maggi dijeta - meni za svaki dan i za 4 sedmice
Anonim

Maggijeva dijeta: prednosti i nedostaci, meni

Dijeta Maggi
Dijeta Maggi

Magi dijeta je varijacija dijete sa jajima. Spada u proteinsku dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Popularnost ovog sistema za mršavljenje doneo je odlazak od stalnog brojanja kalorija i gladovanja, koje je prisutno u gotovo svim drugim dijetama. Pored činjenice da za četiri sedmice držanja Maggi dijete možete izgubiti i do 20 kilograma viška kilograma, osoba će se cijelo ovo vrijeme osjećati prilično zadovoljno i ugodno. Kompetentan izlazak iz dijete i poštivanje svih njenih pravila pomoći će zadržati rezultat.

Image
Image

Kako ne biste "zaplijenili" rezultat odmah nakon završetka dijete i smanjili vjerovatnoću kvara hrane tokom nje, tijelo možete podržati uzimanjem posebnih sredstava. Može biti prikladan Reduxin - lijek koji smanjuje osjećaj gladi, pomaže u smanjenju porcija bez nelagode i stresa, odbijaju grickalice i isključuju slatku i škrobnu hranu. Već nakon tjedan dana uzimanja Reduksina pojavljuje se energija, vjera u postizanje rezultata, povećava se aktivnost. Reduxin možete uzimati uz bilo koju dijetu ili kao samostalan lijek, 1 kapsula ujutro.

Osnova Maggi ishrane je zasnovana na posebno odabranoj ishrani, nakon koje se u telu dešavaju određene hemijske reakcije koje dovode do sagorevanja masnih naslaga i uklanjanja produkata raspadanja, otrova i toksina. Ova dijeta zahtijeva striktno i striktno pridržavanje rasporeda obroka i navedenog jelovnika, inače cijeli proces neće imati nikakvog smisla. Strogo je zabranjeno mijenjati ručak i doručak ili zamijeniti jedan proizvod drugim, čak i ako mislite da su identični.

U ekstremnim slučajevima, možete ukloniti bilo koji proizvod iz prehrane, ali ga ne možete zamijeniti. Kada koristite proizvode koji nisu uključeni u jelovnik, dijeta neće donijeti željeni rezultat, a nakon nekog vremena morat će početi ispočetka. Režim pijenja je takođe važan faktor. Preporučena količina čiste vode za piće dnevno je 2 litre. Ovo je neophodno kako bi se izbjegla zatvor i dehidracija. Dozvoljeno je i ispijanje kafe bez šećera ili čaja.

Važno! Većina dijeta je stresna za tijelo, a posebno za probavni sistem. Gastrointestinalni trakt, jetra i drugi organi mogu doživjeti dodatni stres iz razloga povezanih s brzim gubitkom težine. Stoga, na dijetama, simptomi intoksikacije mogu biti uznemirujući. To su slabost, mučnina, glavobolja, poremećaj stolice, osip na koži i drugo. Stoga, za čišćenje i podršku organizma tokom dijete, mogu biti indicirani enterosorbenti - agensi koji uklanjaju metabolite, supstance i jedinjenja koja izazivaju intoksikaciju.

Image
Image

Važno je odabrati enterosorbent visokog indeksa sigurnosti, hipoalergenosti, odsustva šećera i aroma. Možete koristiti ruski enterosgel Enterosgel, koji djeluje samo u lumenu gastrointestinalnog trakta i ne apsorbira se u krv. Posebnost ovog sorbenta je njegova meka hidrofilna pastozna struktura. Gel pasta Enterosgel je delikatna u odnosu na sluzokožu i omogućava sredstvu da „klizi“duž zidova creva. Za razliku od agresivnog djelovanja mikročestica praškastih sorbenata, koji se mogu začepiti u epitelne nabore gastrointestinalnog trakta, meki hidrogel minimizira rizik od mikrotraume sluznice. Enterosgel ne remeti perist altiku, a to smanjuje vjerovatnoću zatvora, što je vrlo važno kod dijete. Kvalitativne karakteristike Enterosgela mogu biti indikacija za upotrebu ovog enterosorbenta čak i kod osoba s problematičnom probavom i kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta. Kursna primena Enterosgela je dozvoljena tokom perioda dijete.

U hranu je dozvoljeno dodavati luk, beli luk, razne začine i so, ali alkohol, mesne čorbe, majonez, ulja i masti treba potpuno isključiti iz ishrane. Od voća se preporučuju agrumi, jabuke, kruške, lubenica, dinja. Jela od ribe i mesa se kuvaju na pari, kuvaju ili peku bez upotrebe ulja. Osnova Maggi dijete je kombinacija citrusa i jaja. Jaja su bogat izvor elemenata u tragovima neophodnih za normalno funkcionisanje organizma.

Agrumi takođe sadrže mnogo vitamina koji pomažu u aktiviranju metabolizma i razgradnji masti. Ostatak ishrane odabran je tako da stimuliše hemijske reakcije koje ubrzavaju preradu masnih ćelija. Ljudima koji nisu navikli da jedu puno voća i povrća ne preporučuje se da odmah pređu na Maggi dijetu, prvo malo pripremite organizam. U suprotnom, nagla promjena prehrane može dovesti do crijevnih smetnji. Ovo se posebno odnosi na ljude u prilično zrelim i starim godinama.

Ovaj sistem mršavljenja je potrebno napuštati postepeno, postepeno povećavajući broj kalorija u hrani, to će pomoći u održavanju postignutog rezultata. Iz tog razloga se ne preporučuje mršavljenje uoči praznika, jer u takvim danima postoji najveća vjerovatnoća kršenja prehrane. Ako patite od bolesti srca, bubrega, krvnih žila ili alergije na jaja, prije upotrebe Maggi dijete trebate se posavjetovati sa ljekarom.

Principi Maggi dijete

Principi Maggi dijete
Principi Maggi dijete

Maggina dijeta se sastoji od 4 faze, od kojih svaka uključuje 7 dana. Osoba koja gubi na težini morat će promijeniti svoju ishranu u zavisnosti od toga u kojoj se fazi nalazi.

  • Prva faza. U ovom trenutku tijelo se prilagođava promjenama u ishrani, ravnoteža elektrolita se vraća u normalu, višak tekućine napušta ćelije. Masne naslage počinju da se razgrađuju od 4-5 dana. Za prvih sedam dana dijete možete izgubiti 2-4 kg.
  • Druga faza. Tijelo se navikava na promijenjenu ishranu. U ovom trenutku, osoba treba da konzumira više jaja.
  • Treća faza. Ove sedmice težina nastavlja da pada, ali sporije. Stoga je tijelu potrebno protresanje. Međutim, ova faza se prenosi prilično lako.
  • Četvrta faza. Neophodno je kako bi se pravilno upotpunila dijeta i konsolidovali postignuti rezultati.

Šta mogu jesti?

Šta možete jesti
Šta možete jesti

Hrana koja se može jesti na Maggi dijeti:

  • Sirovo, kuvano, pečeno, dinstano ili pareno povrće. Za njih nema zabrana, možete jesti šargarepu, brokulu, tikvice, pasulj itd. Smrznute mešavine povrća takođe ne spadaju na listu isključenih namirnica. Po potrebi povrće se može začiniti, ali samo sa začinima koji nisu zabranjeni. Povrće se ne sme pržiti.
  • Voće i bobice. Obavezno obogatite jelovnik citrusnim voćem: mandarinama, narandžama, grejpfrutima. Kivi, jabuke, hurmašice, trešnje, itd. takođe treba da budu na stolu.
  • Mliječni proizvodi. Maksimalni sadržaj masnoće svježeg sira je 9%, sira je 20%. Kefir i jogurt je dozvoljeno uključiti u ishranu samo u četvrtoj fazi dijete.
  • Nemasne vrste ribe: list, vahnja, poluk, kao i plodovi mora.
  • Jaja, meso peradi bez kože, iznutrice.
  • Nemasno meso kuvano, dinstano i pečeno. Ponekad se jelovnik može upotpuniti sa 2 komada roštilja.
  • Raženi hleb, hleb od celog zrna ili hrskavi hleb ili mekinje. Maksimalna dnevna doza je 30 g.
  • So i biber, soja sos, beli i crni luk, limun, želatin, đumbir, balzamiko sirće, začini bez škroba i šećera.
  • Nezaslađeni čaj i kafa. Mlijeko ne treba dodavati u piće. Dozvoljeno je popiti čašu dijetalne koka-kole jednom dnevno.
  • Ponekad si možete priuštiti lizalice bez šećera. Šećer se zamjenjuje stevijom ili agavinim sirupom.

Šta ne jesti?

Šta ne jesti
Šta ne jesti

Na listi zabranjenih:

  • Svi proizvodi koji su sačuvani. Uključujući kukuruz, zeleni grašak, itd.
  • Przena jela.
  • Slatkiši, uključujući džem, med, sorbitol, fruktozu.
  • Mlijeko.
  • Krompir i pasulj.
  • Banane, avokado, smokve, grožđe, mango, sušeno voće.
  • Sve ulje, sve masti.
  • Gljive.
  • Alkoholna pića.
  • žvaka.

Maggiin meni dijete za sedmicu

Dan Vrijeme obroka Prva sedmica II sedmica III sedmica IV sedmica
1 Doručak pola grejpfruta ili narandže, 2 kuvana jaja kuvana jaja - 2 kom., pola grejpfruta ili narandže Mono-dijeta - voćni dan. Niskokalorično voće u bilo kojoj količini. Hrana tokom dana (bilo kada): pomorandža, konzerva tunjevine bez ulja, 4 paradajza, 4 krastavca, tost, 4 komada mesa (kuvana)
Ručak dozvoljeno voće u bilo kojoj količini (jabuke, kajsije, kruške) salata, kuvano meso
Večera komadići kuvanog mesa (posni) grejp, zelena salata, 2 jaja
2 Doručak pola grejpfruta ili narandže, 2 kuvana jaja kuvana jaja - 2 kom., pola grejpfruta ili narandže Mono-dijeta - dan povrća. Bilo koje povrće osim krompira Proizvodi za dan: jedna vrsta voća, tost, 4 krastavca, 3 paradajza, kuvano meso - 200g
Ručak kuvani pileći file bez soli salata, meso
Večera tost, salata od povrća, 2 kuvana jaja, narandža narandža, 2 jaja
3 Doručak pola grejpfruta ili narandže, 2 kuvana jaja kuvana jaja - 2 kom., pola grejpfruta ili narandže Mono-dijeta - dan za voće ili povrće (kuvano povrće) Proizvodi za dan: grejpfrut, kuvano povrće, tost, 2 krastavca, 2 paradajza, nemasni bijeli sir, malo svježeg sira
Ručak 2 paradajza, tost od celog zrna, nemasni sir krastavci sa mesom
Večera kuvano meso grejp, 2 jaja
4 Doručak pola grejpfruta ili narandže, 2 kuvana jaja kuvana jaja - 2 kom., pola grejpfruta ili narandže Dan ribe + salata od lisnatog povrća, kuvano povrće Proizvodi za dan: pomorandža, tost, 3 paradajza, krastavac, polukuvana piletina
Ručak nezabranjeno voće - 1. vrsta (koliko želite) masni sir, kuvano povrće, par kuvanih jaja
Večera salata i kuvano meso 2 jaja
5 Doručak pola grejpfruta ili narandže, 2 kuvana jaja kuvana jaja - 2 kom., pola grejpfruta ili narandže Mono-dijeta - kuvano pileće meso, kuvano povrće Proizvodi za dan: grejpfrut, zelena salata, 3 paradajza, par kuvanih jaja
Ručak salata od povrća i dva kuvana jaja kuvana riba
Večera grejp, zelena salata, kuvana riba par kuvanih jaja
6 Doručak pola grejpfruta ili narandže, 2 kuvana jaja kuvana jaja - 2 kom., pola grejpfruta ili narandže Mono-dijeta - voćni dan (jedna vrsta voća na izbor) Proizvodi za dan: pomorandža, par kuvanih pilećih prsa, 2 paradajza, 2 krastavca, malo sira ili svježeg sira, jogurt
Ručak dozvoljeno voće 1. u bilo kojoj količini Paradajz, narandža, meso
Večera salata i kuvano meso (malo masti) voćna salata (mandarine, dinje, breskve)
7 Doručak pola grejpfruta ili narandže, 2 kuvana jaja kuvana jaja - 2 kom., pola grejpfruta ili narandže Mono-dijeta - voćni dan (jedna vrsta voća na izbor) Proizvodi za dan: 1 grejpfrut, kuvano povrće, 1 tost, 2 paradajza, 2 krastavca, malo svježeg sira ili tegla tunjevine
Ručak narandža, paradajz, kuvano povrće, piletina bez kože grejp, kuvano povrće, paradajz, kuvana piletina
Večera kuvano povrće narandža, kuvana piletina, paradajz, kuvano povrće

Da li je moguće piti alkohol uz Maggi dijetu?

Kao što je već mnogo puta rečeno, Maggi dijeta je dizajnirana da stimuliše hemijske reakcije u telu koje pomažu sagorevanju masti. Alkohol sadrži i alkohol, koji mijenja ove reakcije, pa je konzumiranje alkohola na ovoj dijeti strogo zabranjeno. Za ljude koji ne mogu da se uzdrže od alkohola, razvijene su druge dijete sa drugačijom ishranom. Pušenje se, inače, takođe ne podstiče: ubrzava cirkulaciju, usled čega se menjaju i hemijske reakcije.

Zanimljivi recepti za Maggi dijetu

Apetizirajuća salata "Red Trio"

Appetizing Salad Red Trio
Appetizing Salad Red Trio

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći set namirnica:

  • Cherry paradajz - 20 kom
  • Jedna velika crvena paprika.
  • Crveni luk.
  • Garnet.
  • peršun i cilantro.
  • So, limunov sok, mleveni crni biber. Limunov sok možete zamijeniti vinskim sirćetom. Ove komponente se dobro izmiješaju, služit će kao preljev za salatu.

Paprika se mora peći u rerni dok joj kora ne pougljen. Zatim se sa paprike skine kora, a meso seče na kockice. Luk se isječe na pola prstena, cherry paradajz na 2 polovine. Zeleni se drobe. Sve komponente su pomešane, prelijte dresingom. Salata se drži u frižideru oko četvrt sata i služi.

Zeleni koktel

koktel "Green"
koktel "Green"

Da biste ga pripremili, trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • Dva svježa krastavca.
  • Svežica peršuna.
  • 50 ml mineralne vode.

Krastavci se propasiraju kroz blender, dodaju se dobijenoj masi mineralne vode i sitno nasjeckanog peršuna. Koktel se ohladi prije serviranja.

Piletina sa povrćem u rerni

Piletina sa povrćem u rerni
Piletina sa povrćem u rerni

Za pripremu ovog jela potrebni su sljedeći proizvodi:

  • Pileća krilca i nogice - 0,5 kg.
  • Jedna paprika.
  • Jedna šargarepa.
  • 0, 1 kg bundeve.
  • 0, 2 kg tikvica.
  • Biber i sol po ukusu.

Tekvu i biber narežite na kockice, šargarepu i tikvice na kolutove, luk nasjeckajte na pola prstena. Piletina i povrće se rasporedi u kalup, doda se malo vode, posoli, popapri i stavi u rernu. Dok se piletina kuva potrebno je tri puta preliti sa izlučenim sokom.

Paradižnik punjen svježim sirom

Paradajz sa filom od skute
Paradajz sa filom od skute

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • 0, 1 kg svježeg sira;
  • 2 paradajza;
  • Čen češnjaka;
  • Kašika seckanog bilja;
  • Morska sol.

Beli luk se zgnječi presom, natrlja sa začinskim biljem i skutom. Dobivena masa se posoli. Od paradajza se odrežu vrhovi, izvadi se sva pulpa i napuni filom od skute. Jelo je spremno.

Salata od krastavca i piletine

Salata sa krastavcima i piletinom
Salata sa krastavcima i piletinom

Za pripremu salate trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • Kuvana pileća prsa.
  • Dva svježa krastavca.
  • Tvrdi sir - 50g
  • Soja sos - 2 kašike. l.
  • Limunov sok - 1 kašika. l.

Pileća prsa su skuvana, ohlađena, isečena na tanke trakice. Povrće se reže na trakice, sir se nariba na krupno rende. Sve komponente su pomešane, začinjene limunovim sokom i soja sosom.

Pečeni škampi

Pečeni škampi
Pečeni škampi

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • 800 g kuhanih škampa;
  • Limunov sok - 80 ml
  • 2 supene kašike maslinovog ulja.
  • 3 čena belog luka.
  • Kašika limunove korice.
  • Malo crvene paprike.
  • peršun.

Podmažite pleh sa kašikom maslinovog ulja, na njega stavite škampe. Posebno se priprema sos od limunovog soka, korice, belog luka i bibera i preliju se škampi. Pleh staviti u zagrejanu rernu na 250°C i peći 10 minuta. Gotove škampe posipaju peršunom i serviraju tople.

Supa od pirea od tikvica

Supa-pire od tikvica
Supa-pire od tikvica

Da biste ga pripremili, trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • Jedna tikvica i jedno jaje.
  • 0, 2 litre vode.
  • Sol.

Tikvice se iseku na kolutiće bez guljenja, jezgra se iseče. Povrće se položi u lonac i prelije vodom, kuha se pola sata. Gotove tikvice izmrviti blenderom, posoliti i servirati za stol, a na pire se položi kuvano kokošje jaje.

Prednosti i nedostaci Maggi dijete

Prednosti i nedostaci Maggi dijete
Prednosti i nedostaci Maggi dijete

Mogu se razlikovati sljedeće prednosti Maggi dijete:

  • Dijeta vam omogućava da zasitite tijelo hranjivim tvarima, tako da se ishrana može nazvati gotovo uravnoteženom. Tokom procesa gubitka težine, možete odbiti uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa. Stručnjaci preporučuju korištenje samo Omega-3 kao dodatnog dodatka prehrani.
  • Dijeta se može prakticirati u gotovo bilo kojoj dobi.
  • Dijeta nije gladna. Osoba koja gubi na težini neće morati da računa kilokalorije.
  • Obroci se pripremaju veoma brzo i jednostavno.
  • Ako napustite dijetu ispravno, rezultat će trajati dugo vremena.

Nedostaci Maggi dijete:

  • Maggina dijeta je prilično duga - trajat će cijeli mjesec.
  • Tokom procesa mršavljenja, morate jesti puno jaja.
  • Morate se vrlo striktno pridržavati svoje prehrane.

Kontraindikacije

Kontraindikacije
Kontraindikacije

Kontraindikacije za Maggi dijetu:

  • Trudnoća.
  • Dojenje.
  • Bolest bubrega.
  • Čir na želucu gastritis i druge bolesti probavnog sistema.
  • Poremećaji u radu srca i krvnih sudova.
  • Uzimanje lijekova koji imaju za cilj snižavanje krvnog pritiska.
  • Visoki holesterol u krvi.
  • Alergija na svježi sir i jaja.

Moguće nuspojave

Moguće nuspojave
Moguće nuspojave

Kada slijedite Maggi dijetu, mogu se pojaviti sljedeće nuspojave:

  • Tokom razgradnje proteina i masti nastaju toksična jedinjenja. U tom procesu najviše su uključeni bubrezi i jetra. Kada ima previše proteina iz hrane, a tjelesna mast se prebrzo topi, povećava se opterećenje ovih organa, što negativno utiče na njihov rad.
  • Tokom dijete, nivo holesterola u krvi raste. Shodno tome, povećava se rizik od razvoja srčane ishemije, ateroskleroze, moždanog udara i srčanog udara.
  • Moguće su poteškoće s pražnjenjem crijeva, naime povećava se učestalost zatvora. Stoga se povećava rizik od razvoja hemoroida.
  • Pošto tijelo prima malo polinezasićenih masnih kiselina, to može negativno utjecati na vaskularne zidove koji postaju krhkiji.
  • U pozadini nedovoljnog unosa ugljikohidrata, osoba može osjetiti glavobolje. Može postati nervozniji i razdražljiviji.
  • Stanje kože se pogoršava.
  • Slabljen imunitet, kvarovi centralnog nervnog sistema nisu isključeni.

Često postavljana pitanja o Maggi dijeti

Često Postavljena Pitanja
Često Postavljena Pitanja
  • U prvoj sedmici težina je vrlo brzo otišla, au drugoj skače. Šta je razlog? Pošto osoba jede povrće i voće 2 i 3 nedelje, telo počinje da zadržava tečnost. Stoga je jednog dana moguće smanjiti težinu za 300 g, a sutradan će porast na vagi biti pola kilograma. To je normalno, tijelo na ovaj način pokušava spriječiti dehidraciju. Ne brinite, gubitak težine će se nastaviti. Počevši od četvrte sedmice, težina će se stabilnije smanjivati.
  • Stvarno sam umoran od jedenja jaja, mogu li ih zamijeniti nekim drugim proizvodima? Strogo se ne preporučuje odstupanje od predložene dijete. Međutim, ako osoba osjeća da će se uskoro slomiti, onda je najbolje da sebi dozvoli lagano uživanje u jelovniku. Dio jaja može se zamijeniti nemasnim svježim sirom. Sadrži dovoljnu količinu proteina i u stanju je da ojača koštano tkivo. Da biste zamijenili 1 jaje, potrebno je pojesti 60 g svježeg sira.
  • Mogu li jesti prženu hranu, roštilj itd.? Jela možete kuhati na bilo koji način, glavno je da ih ne pržite na ulju. Možete čak i pržiti hranu u tiganju, ali mora biti suva.
  • Da li su grickalice dozvoljene tokom dijete? Ako ste gladni, onda 2 sata nakon glavnog obroka možete jesti bilo koje povrće: šargarepu, krastavac ili kupus.
  • Šta je dozvoljeno kao preljev za salatu? Možete koristiti limunov sok, soja sos bez dodatka šećera, sirće (vinsko i jabučno), nemasni kefir i jogurt. U idealnom slučaju, salate nikako ne treba začinjavati. Kada je jelo pripremljeno unapred, povrće pusti sok, tako da možete odbiti dodatno preliv.
  • Koja vrsta sira se može koristiti u hrani? Čime se smije zamijeniti? Dozvoljeno je jesti nemasni sir - do 20% masti. Ponekad ga je teško pronaći u prodaji, pa se sir može zamijeniti svježim sirom (0-9% masti). Brendovi sira koji se mogu koristiti pri sastavljanju jelovnika: ruski 17%, karat "Domashniy" zrnati 4%, Valio Oltermanni 17%, amber 10%.
  • Da li je dozvoljeno jesti med, vrhnje i mlijeko? Ovi proizvodi su pod apsolutnom zabranom, i to u bilo kojoj količini.
  • Mogu li da ubacim kiseli kupus na jelovnik? Kiseli kupus je na listi zabranjenih namirnica jer sadrži previše soli.
  • Mogu li jesti konzerviranu i kiselu hranu tokom dijete? Maggi dijeta ne preporučuje jesti kiselu hranu i konzerviranu hranu.

Preporučuje se: