Maggi curd dijeta, meni za 4 sedmice

Sadržaj:

Maggi curd dijeta, meni za 4 sedmice
Maggi curd dijeta, meni za 4 sedmice
Anonim

Maggi curd dijeta, koje su njene prednosti?

Maggi curd dijeta
Maggi curd dijeta

Klasična Maggi dijeta bazira se na upotrebi značajne količine proteinske hrane, odnosno pilećih jaja. Međutim, vegetarijanci ne mogu jesti jaja, a ne bi ih trebali jesti ni ljudi sa visokim nivoom holesterola u krvi. Stoga nutricionisti nude alternativni način mršavljenja, koji uključuje zamjenu jaja svježim sirom. Ovaj proizvod je bogat kalcijumom, dobro se apsorbuje u organizam i veoma je ukusan, posebno u kombinaciji sa voćem.

Morate odabrati pravi svježi sir. U pravilu, sve dijete uključuju konzumiranje proizvoda s niskim udjelom masti. Međutim, ako tijelo ne dobije dovoljno masti iz hrane, tada se povećava rizik od razvoja kožnih problema. Štaviše, tijelo može reagirati na nedostatak masti na način da počne transformirati sve pristigle tvari u vlastite masne rezerve. To će dovesti do činjenice da će proces mršavljenja biti usporen. Stoga Maggijeva skutna dijeta predlaže izgradnju dijete na svježem siru sa 3-5% sadržaja masti.

Principi dijete

Principi ishrane
Principi ishrane

Principi dijetetske ishrane su sljedeći:

  • Ne možete zamijeniti obroke.
  • Za vreme doručka na stolu ne bi trebalo biti mesa.
  • Osim grejpa, dozvoljene su i narandže.
  • Hrana se ne smije pržiti.
  • Dozvoljeno povrće: tikvice, tikvice, tikvice, patlidžan, šargarepa, cvekla, zeleni grašak. Treba ih prokuvati.
  • Dozvoljene metode kuhanja: kuhanje na pari, kuhanje, pečenje.
  • Ne možete jesti šećer tokom procesa mršavljenja. Majonez i svi deserti su zabranjeni.
  • Pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
  • Gladovanje je neprihvatljivo, jer izaziva usporavanje metaboličkih procesa.
  • Dozvoljene grickalice: svježe začinsko bilje, mali krastavac ili šargarepa.
  • Možete pripremiti svoje tijelo za nadolazeće promjene u jelovniku uz pomoć dana za rasterećenje kefira.
  • Da biste ubrzali gubitak viška kilograma, možete se kupati u posebnim kupkama za mršavljenje, raditi obloge tijela, posjetiti ordinaciju masažera.
  • Tokom dijete morate vježbati, ali opterećenje treba biti umjereno.

Koliko možete smršaviti na Maggi curd dijeti? Maggi dijeta omogućava osobama sa 2 stepena gojaznosti da izgube 10-15 kg. Ako je početna težina impresivna, rezultati će biti manje uočljivi. Generalno, sve zavisi od toga kolika je tjelesna težina osobe u trenutku kada ide na dijetu.

Zabranjena i dozvoljena hrana

Odlučivši da smršate uz pomoć Maggijeve skutne dijete, pogrešno je vjerovati da će se morati jesti samo svježi sir, ali će upravo ovaj proizvod zauzeti vodeće mjesto u ishrani. Da biste mogli pravilno sastaviti jelovnik, potrebno je da se upoznate sa listom proizvoda koji su dozvoljeni i zabranjeni za jelo.

Grupa proizvoda Jestivo Hrana nije dozvoljena
Hrana koja sadrži proteine
  • Tvrdi sir, čiji sadržaj masti ne prelazi 20%;
  • Svježi sir, maksimalni sadržaj masti 5%;
  • Pileće jaje.
  • Počevši od 4 nedelje mršavljenja, biće moguće uvesti kefir i jogurt.
  • Nemasni svježi sir ili onaj koji ima postotak masti iznad pet.
  • Sir sa više od 20% masti.
  • Mlijeko.
Voće
  • grejp;
  • Jabuke i kruške;
  • kajsije i breskve;
  • Lubenice i dinje;
  • persimmon;
  • Ananas;
  • Šljiva;
  • Kiwi;
  • Kisele bobice.
  • Trešnja i grožđe;
  • Banane;
  • Hurme i smokve;
  • Avokado i mango;
  • Sušeno voće.
Perad
  • Pileće meso;
  • pureće meso;
  • Jarebica.

Pre nego što skuvate pticu, morate da skinete kožu sa nje.

Meso patke i guske.
Životinjsko meso Govedina i zečje meso. Svinjetina i jagnjetina.
Povrće
  • Paradajz i krastavci.
  • Luk i rotkvice.
  • Zelene i lisnate salate.
  • tikvice.
  • Brokoli od kupusa.
  • Pasulj u mahunama.
  • Gomolji krompira.
  • Pasulj i sve mahunarke.
  • kukuruz.
  • Cvekla.
  • Svo konzervirano povrće.
Pekarski proizvodi
  • zdravica.
  • Dijetalni krekeri.
  • Hleb od zrnatog brašna.
  • Bran.

Na dan nije dozvoljeno više od 1 kriške hleba.

  • Pasta.
  • Baking.
  • Bread.
  • konditorski proizvodi.
Plodovi mora, riba
  • Haddock.
  • pollock.
  • Marine.
  • Šrimp.
Pića
  • Čaj i kafa.
  • Cikorija.
  • Biljni čaj.

Šećer i mleko se ne mogu dodavati pićima.

  • Limunada.
  • Juice.
  • Mlijeko.
  • Alkoholna pića.
Začini i začini
  • Maslinovo ulje.
  • Limunov sok.
  • Balzamiko sirće.
  • đumbir.

Što se tiče začina, sa njima treba biti oprezan. U suprotnom postoji opasnost od oštećenja gastrointestinalne sluznice.

  • kečap.
  • Majonez.
  • Soja sos.

Sva hrana mora biti pravilno kuvana. Mogu se peći, dinstati, kuvati. Što se tiče prženja, nije zabranjeno, ali je zabranjeno dodavati ulje tokom prženja. Svježi sir se može pripremiti samostalno, kod kuće.

Jelovnik za 4 sedmice Maggi curd dijete

Svake sedmice novi jelovnik čeka one koji mršave. Zamjena sedmica ili dana nije dozvoljena.

Prva sedmica:

Doručak Ručak Večera
1

Svako jutro treba pojesti 200 g svježeg sira sa dozvoljenim voćem

Voće Govedina pržena na suvom tiganju, zelena salata
2 Kuvani pileći file Kuvana riba, salata od povrća (paprika, krastavac, paradajz), hljeb, narandža
3 Svježi sir, hljeb, paradajz Govedina, zelena salata
4 Voće
5 2 jaja, kuvano povrće Kuvani škampi, salata od povrća, grejpfrut
6 Voće Govedina, zelena salata
7 Pileći file, paradajz, pomorandža Kuvano povrće

Druga sedmica:

Doručak Ručak Večera
1 Svako jutro treba pojesti 200 g svježeg sira sa dozvoljenim voćem Svježi sir i kuhano povrće pollock, grejpfrut, salata od povrća
2 Govedina pržena, salata od svježeg povrća Svježi sir sa voćem
3
4 Svježi sir i povrće Salata od pike i povrća
5 Škampi i zelena salata Svježi sir sa voćem
6 Paradajz, pržena govedina, grejpfrut Voćna salata
7 Pileći file, paradajz, grejpfrut, povrće kuvano na pari Pileći file, paradajz, grejpfrut, povrće kuvano na pari

Treća sedmica se razlikuje od prve dvije po tome što nestaje podjela obroka za doručak, ručak i večeru:

  1. Prvi dan: voće sa liste dozvoljenih namirnica.
  2. Drugi dan: kuvano povrće, zelena salata.
  3. Treći dan: možete jesti hranu od prvog i drugog dana.
  4. Četvrti dan: riba, škampi, kupus, kuvano povrće.
  5. Peti dan: govedina, kuvano povrće.
  6. Šesti i sedmi dan: voće.

Četvrta sedmica također uključuje jedenje određene hrane koju treba dijeliti tokom dana:

  1. Prvi dan: 4 komada pilećeg filea, 2 paradajza i 2 krastavca, tunjevina iz konzerve u sopstvenom soku, voće, 1 kriška hleba.
  2. Dan drugi. Zapremina pilećeg filea se povećava na 0,2 kg, inače se meni drugog dana ponavlja meni prvog dana.
  3. Treći dan: 0,4 kg svježeg sira, kuhano povrće (veliki tanjir), 2 krastavca, 2 paradajza, tost od žitarica, voće.
  4. Četvrti dan: dosta pilećeg filea, 1 krastavac, 3 paradajza, komad hleba, voće.
  5. Peti dan: 1 jaje, zelena salata, voće.
  6. Subota: pileći file, svježi sir od 125 g, dva krastavca i paradajza, čaša kiselog mlijeka, voće.
  7. Sedmi dan: 0,4 kg svježeg sira, konzerva tunjevine u vlastitom soku, tanjir kuhanog povrća, 2 krastavca, 2 paradajza, žitni tost.

Zanimljivi recepti za Maggi curd dijetu

Domaći svježi sir

Domaći svježi sir
Domaći svježi sir

Da biste ga pripremili, trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • 2 l mlijeka, sadržaj masti do 1,5%:
  • Sol;
  • 100 ml sirćeta.

Mlijeko se zagrije na 120°C, skloni se sa vatre, u njega se ulije sirće i dobro promiješa. Nakon 30 minuta, dobivena masa se propušta kroz cjedilo prekriveno gazom. Svježi sir se opere vodom i gnječi viljuškom, nakon čega se istisne. U skutu se dodaje sol po želji.

Preporučuje se: