Maggi curd dijeta, koje su njene prednosti?
Klasična Maggi dijeta bazira se na upotrebi značajne količine proteinske hrane, odnosno pilećih jaja. Međutim, vegetarijanci ne mogu jesti jaja, a ne bi ih trebali jesti ni ljudi sa visokim nivoom holesterola u krvi. Stoga nutricionisti nude alternativni način mršavljenja, koji uključuje zamjenu jaja svježim sirom. Ovaj proizvod je bogat kalcijumom, dobro se apsorbuje u organizam i veoma je ukusan, posebno u kombinaciji sa voćem.
Morate odabrati pravi svježi sir. U pravilu, sve dijete uključuju konzumiranje proizvoda s niskim udjelom masti. Međutim, ako tijelo ne dobije dovoljno masti iz hrane, tada se povećava rizik od razvoja kožnih problema. Štaviše, tijelo može reagirati na nedostatak masti na način da počne transformirati sve pristigle tvari u vlastite masne rezerve. To će dovesti do činjenice da će proces mršavljenja biti usporen. Stoga Maggijeva skutna dijeta predlaže izgradnju dijete na svježem siru sa 3-5% sadržaja masti.
Principi dijete
Principi dijetetske ishrane su sljedeći:
- Ne možete zamijeniti obroke.
- Za vreme doručka na stolu ne bi trebalo biti mesa.
- Osim grejpa, dozvoljene su i narandže.
- Hrana se ne smije pržiti.
- Dozvoljeno povrće: tikvice, tikvice, tikvice, patlidžan, šargarepa, cvekla, zeleni grašak. Treba ih prokuvati.
- Dozvoljene metode kuhanja: kuhanje na pari, kuhanje, pečenje.
- Ne možete jesti šećer tokom procesa mršavljenja. Majonez i svi deserti su zabranjeni.
- Pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
- Gladovanje je neprihvatljivo, jer izaziva usporavanje metaboličkih procesa.
- Dozvoljene grickalice: svježe začinsko bilje, mali krastavac ili šargarepa.
- Možete pripremiti svoje tijelo za nadolazeće promjene u jelovniku uz pomoć dana za rasterećenje kefira.
- Da biste ubrzali gubitak viška kilograma, možete se kupati u posebnim kupkama za mršavljenje, raditi obloge tijela, posjetiti ordinaciju masažera.
- Tokom dijete morate vježbati, ali opterećenje treba biti umjereno.
Koliko možete smršaviti na Maggi curd dijeti? Maggi dijeta omogućava osobama sa 2 stepena gojaznosti da izgube 10-15 kg. Ako je početna težina impresivna, rezultati će biti manje uočljivi. Generalno, sve zavisi od toga kolika je tjelesna težina osobe u trenutku kada ide na dijetu.
Zabranjena i dozvoljena hrana
Odlučivši da smršate uz pomoć Maggijeve skutne dijete, pogrešno je vjerovati da će se morati jesti samo svježi sir, ali će upravo ovaj proizvod zauzeti vodeće mjesto u ishrani. Da biste mogli pravilno sastaviti jelovnik, potrebno je da se upoznate sa listom proizvoda koji su dozvoljeni i zabranjeni za jelo.
Grupa proizvoda | Jestivo | Hrana nije dozvoljena |
Hrana koja sadrži proteine |
|
|
Voće |
|
|
Perad |
Pre nego što skuvate pticu, morate da skinete kožu sa nje. |
Meso patke i guske. |
Životinjsko meso | Govedina i zečje meso. | Svinjetina i jagnjetina. |
Povrće |
|
|
Pekarski proizvodi |
Na dan nije dozvoljeno više od 1 kriške hleba. |
|
Plodovi mora, riba |
|
|
Pića |
Šećer i mleko se ne mogu dodavati pićima. |
|
Začini i začini |
Što se tiče začina, sa njima treba biti oprezan. U suprotnom postoji opasnost od oštećenja gastrointestinalne sluznice. |
|
Sva hrana mora biti pravilno kuvana. Mogu se peći, dinstati, kuvati. Što se tiče prženja, nije zabranjeno, ali je zabranjeno dodavati ulje tokom prženja. Svježi sir se može pripremiti samostalno, kod kuće.
Jelovnik za 4 sedmice Maggi curd dijete
Svake sedmice novi jelovnik čeka one koji mršave. Zamjena sedmica ili dana nije dozvoljena.
Prva sedmica:
Doručak | Ručak | Večera | |
1 |
Svako jutro treba pojesti 200 g svježeg sira sa dozvoljenim voćem |
Voće | Govedina pržena na suvom tiganju, zelena salata |
2 | Kuvani pileći file | Kuvana riba, salata od povrća (paprika, krastavac, paradajz), hljeb, narandža | |
3 | Svježi sir, hljeb, paradajz | Govedina, zelena salata | |
4 | Voće | ||
5 | 2 jaja, kuvano povrće | Kuvani škampi, salata od povrća, grejpfrut | |
6 | Voće | Govedina, zelena salata | |
7 | Pileći file, paradajz, pomorandža | Kuvano povrće |
Druga sedmica:
Doručak | Ručak | Večera | |
1 | Svako jutro treba pojesti 200 g svježeg sira sa dozvoljenim voćem | Svježi sir i kuhano povrće | pollock, grejpfrut, salata od povrća |
2 | Govedina pržena, salata od svježeg povrća | Svježi sir sa voćem | |
3 | |||
4 | Svježi sir i povrće | Salata od pike i povrća | |
5 | Škampi i zelena salata | Svježi sir sa voćem | |
6 | Paradajz, pržena govedina, grejpfrut | Voćna salata | |
7 | Pileći file, paradajz, grejpfrut, povrće kuvano na pari | Pileći file, paradajz, grejpfrut, povrće kuvano na pari |
Treća sedmica se razlikuje od prve dvije po tome što nestaje podjela obroka za doručak, ručak i večeru:
- Prvi dan: voće sa liste dozvoljenih namirnica.
- Drugi dan: kuvano povrće, zelena salata.
- Treći dan: možete jesti hranu od prvog i drugog dana.
- Četvrti dan: riba, škampi, kupus, kuvano povrće.
- Peti dan: govedina, kuvano povrće.
- Šesti i sedmi dan: voće.
Četvrta sedmica također uključuje jedenje određene hrane koju treba dijeliti tokom dana:
- Prvi dan: 4 komada pilećeg filea, 2 paradajza i 2 krastavca, tunjevina iz konzerve u sopstvenom soku, voće, 1 kriška hleba.
- Dan drugi. Zapremina pilećeg filea se povećava na 0,2 kg, inače se meni drugog dana ponavlja meni prvog dana.
- Treći dan: 0,4 kg svježeg sira, kuhano povrće (veliki tanjir), 2 krastavca, 2 paradajza, tost od žitarica, voće.
- Četvrti dan: dosta pilećeg filea, 1 krastavac, 3 paradajza, komad hleba, voće.
- Peti dan: 1 jaje, zelena salata, voće.
- Subota: pileći file, svježi sir od 125 g, dva krastavca i paradajza, čaša kiselog mlijeka, voće.
- Sedmi dan: 0,4 kg svježeg sira, konzerva tunjevine u vlastitom soku, tanjir kuhanog povrća, 2 krastavca, 2 paradajza, žitni tost.
Zanimljivi recepti za Maggi curd dijetu
Domaći svježi sir
Da biste ga pripremili, trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 2 l mlijeka, sadržaj masti do 1,5%:
- Sol;
- 100 ml sirćeta.
Mlijeko se zagrije na 120°C, skloni se sa vatre, u njega se ulije sirće i dobro promiješa. Nakon 30 minuta, dobivena masa se propušta kroz cjedilo prekriveno gazom. Svježi sir se opere vodom i gnječi viljuškom, nakon čega se istisne. U skutu se dodaje sol po želji.